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我们识零充坚互信格走高中考二级的时候要求也得跑进12秒,那时候平时大概的内细容,每天热身之后联系高抬腿和摆臂,然后进行负重深蹲和蛙跳来练腿部肌肉,训练起步跑,爬台阶之类的。我们高中田径体育生没训练之前都在13秒左右,训练一年左右,基本上都可以跑到12秒。