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现在想要减肥的女性有很多，多数肚腩大的求美者都想减肥，因为肚腩大看着十分的难看，穿衣服的时候终即权农海认夫福队火溶也会看到突出的地方，而且很多肚腩大的求美者都不敢穿紧身的衣服，那么怎么瘦肚腩呢？这是很多人都想知道的问题，下面为大家介绍一下。 1、把右腿尽量向左上方抬起一定高度，在空中停顿几秒之后放下，然后再换另外一条腿。在抬起双腿时我操严厚船增有望异师蒸判们的膝盖不能用力，这样才能把力量集中于腹部，达到我们瘦小腹的效果，但是也不要过于用力避免拉伤了我们的肌肉。重复数次。 2、保持平躺在平来自面，双手抱紧双腿的膝盖，大腿尽量向腹部靠拢，并且用腹部方局速谈打安语片编胜最力量抬起自己的上半身，然后轻轻躺下，躺下时不要完全放松也要保持紧绷慢慢躺下，就像仰卧起坐的动作，重复这个动作五到十次。 3、同样是保持平躺在平面上的姿势，两条腿打开与肩膀同样的宽度。手臂弯曲成九十度贴紧平面，普轮手心朝天空。然后弯曲左腿的膝盖，并且直起上身，使右手的肘部就是弯曲的关节顶只已跳胞烧考会处尽量去碰到左腿的膝盖。然后换右腿重复同样的动作。这个动作可以多做几次，每次的个数可以逐渐增加。 4、时间充足的求美者可以多做一些瑜伽，做瑜伽不但可以瘦肚腩，还可以让身材其他部位变瘦，让求美者看着更加的美丽。