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失眠的患者,首先要做一定体力的运动,一般是有氧运动,做的运动项目一般强度不能过大,不能过于激烈,要根据自身的体质、体能以及身体的状态,选择合适的运动。运动量和运动的时间都要有度,不能过于疲劳,比如可以跑步、游泳、抬腿跳、交叉跳跳绳等都是比较适宜的运动。一般在睡觉之前不要剧烈运动也转操否氧,最好运动在睡前四个小时之前。适宜的运动可以改善睡眠。另外,患者还需要放松心情,规律作息,合理膳食,不宜压力过大,思虑过多,否则需要到精神心理科就诊。