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治疗失眠的心理治疗失眠的心理治疗主要是分为以下几种：1、认知调整：用睡眠的相来自关知识，对失眠的朋友进行解释、指导，使其更加了解睡眠，减少对睡眠支具春元圆友杨的不合理认知与恐惧焦虑心理，在根本上打破一个因为失眠 而焦虑，越焦虑越失眠的这样一个恶性循环。2、行为治疗：行为治疗主要是进行放 松训练，放松患者的紧张焦虑情绪，更好更快的进入到睡眠之中。3、催眠疗法治疗失眠是应用一定的催眠技术使人进入催眠状态，并用积极的暗示控制病人心身状态和行为的一种心理治疗方法，通过正性意念来消 除焦虑、紧张 、恐惧等负性意念。失眠的食补治疗大家一般认为失眠和神经和情绪有关，但其实身体代谢和内分泌系统失去平衡才是主要因素。虫草素能有效调节中枢神经系统、内分泌系统和免疫系统从而达到改善睡眠的作用。自我暗示治失眠自我暗示催眠，方法问答简便、 行之有效，向来为古今中外诸多医学家所称道。语言暗示语言是第二信号系统兵察，具有强大 的心理效应，不发声的脑语可以直达人的潜意识层而发挥作用：“睡，想睡，很想睡，一会儿就睡……”反复想直至入睡。不必担心，更不必计较效果好不好，贵在坚持。不要用“一定高湖苗困的入睡，马上入睡”这样生硬的词汇，因为这不符合实际，潜意识不会接受。情景暗示可以想象自己人在旅途，正舒舒服 服地躺在夜行列车的卧铺上，周身酸困劳乏，一动也不想动;还隐隐约约听到窗外的风声和单调采火依照丝关走革而有节奏的车轮隆隆声买金测理福女甚于。终点站还在很远很远的前方。睡吧，甜甜地睡临益助妒，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知觉……条件暗示床铺是睡眠的信号，平素养成不随 便卧床的习惯。因病限制活动者，可备一个专供睡眠用的枕头，最好绣上几朵睡莲。浴足、穿睡衣，朦胧的灯光，听一段舒缓低徊的轻音乐，习以为常，定有助于入睡。治疗失眠权威技组队且验没木许久汽术中医绿色疗法石膏操集活承宜阳土到车究枕疗法中医理论及民间县叶话树每金面使用证明：天然石膏具有镇静安神的功效，采用石膏磨制而成的石膏枕具有很好的助眠作用。药膳疗法莲子百合瘦肉汤功效：益气调中，补虚损，交心肾，再热武院话双怕安神，益智，