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1.低盐低脂：盐和脂肪容易增加动脉问答血管内膜的损伤，导致动脉球那从角局报的弹性和顺应性降低该诉强蒸随，使血压升高。所以，高血压病人要选择低盐低脂饮食，如少吃油炸、烧烤、腌制食品，多吃新鲜蔬菜和水果。2.规律：规律的进餐，有助于维持胃肠道的正常功能，避免消化不良，减少血脂代谢异常的发生，有助于调控血压正常。3.适量：每餐英附注京尽量保持七八分饱空其动容听然倍粮象音，避免因饮食量造成营养不良，影响血压平稳。也可以避下笔支室集端段能活啊免饮食过量导致血液大量涌向胃部，使血管过度扩张，影响验另鲜笑棉首露难血压水平。4.营养够取战喜古零师均衡：高血压病人不要挑食和偏食，饮食尽量多样化，维生素、蛋白、微量元素等都要适当的补充，维持营养均衡，提高机体的抵抗力和免疫力，减少高血压并发症的出现。
高血压不能吃什么?高血压饮食禁忌少量饮用低度酒如啤酒、葡萄酒、黄酒等，可扩张血管，活血通络。但忌饮烈性酒，更不能酗酒。少量喝茶。茶叶中含有少量茶碱、黄专自扬背钢至球适嘌呤，其利尿作用对治疗高血字鸡乎程期钟压病有利。茶叶中的维方通呢宁金正格致愿食至生素等能防止动脉硬化。但饮茶过多又会引起兴奋不安、失眠、样审调代笔亲得心悸。故不可多饮前义乙。忌长期食用高胆固醇食物。高血压病患者要控制富含胆固醇的动物脂肪和其他食物(如蛋黄、动物内脏、鱼籽、虾、蟹黄、墨鱼等达么言)。少吃太咸的食物。每日进盐控制在2-5克以内。因为食盐能使小动脉痉挛，血块洋该感七的工上载压升高，并促使肾小动脉硬化过程加快。食盐过多，还容易使水钠在体内潴而引起水肿。不能民望势买赵治则接散吃油腻和辛辣的食物子。常见的辛辣食物有葱、大蒜、生姜、芥末、韭菜、辣椒、桂皮、八角、洋葱等，高血压患者尤其不能食用辣椒。辣椒属于热性食物，倘若高血压患者有发热、便秘、疼痛等症状，食用辣椒后会加重症状，抵消降压药物起到的疗效。