详细问题描述及疑问：期待您的答案，没有什么华丽的语言,但是我对你的感谢不会减少 ！
我在以前的观点中了许二双华首笔觉命城略期解到（不知道是否正确）通过单一运动减局部脂肪是不太现实的需要全身做运动才有可能，我认为只有管住嘴迈开腿即控制每日总体热量的摄入，增加每日能量的消耗，才能减全身进而同时实现瘦腿减肚子；要想练腹肌我推荐俯卧撑等运动以下摘自医联媒体陆熊熊副主任医师普外科上海来自交通大学医学院附属瑞金医院三甲|全国第4做俯卧撑可以练腹肌。俯卧撑在健身中应用的非常湖跟老众殖终杆解广泛，可以锻炼多处肌肉，比如上肢肌肉，胸肌，腰肌以及腹肌等等。但是正笔居解磁拿报达，在做俯卧撑锻练腹肌的时候，效果相对较差，俯卧撑对锻炼胸肌以及上肢肌肉效果良好，所以如果想练腹肌，可以进行问答卷腹以及其他的动作，比如躺在床上，双腿伸直，然后往上伸，能够锻炼下腹部肌肉。而且在锻炼肌肉的时候，一定要注意饮食，一般要行高蛋白饮食。在这里如果你比较肥胖门并且上肢力量不能很好的完宜个定圆全抓观成标准较多的俯卧撑的话可以靠近垂直墙面身体向墙倾斜来做竖着的“俯卧撑”；而且这里也推荐你以膝盖为支撑点而不是以脚尖为支撑点做跪姿半程俯卧撑来作为标准斤耐挥只制北新钱袁触俯卧撑的入门等。以上答案仅供参考希望社资作航玉着写代对你有所启发和帮助~势再高独听和声明本文系本人根据真实经历原创编辑，未经许可，请勿转载。
希望我的衡支多回答对您有帮助：对于瘦肚子、瘦大腿，想瘦下来，节食和运动是肯定离不开的。如果在节食、运动以及膳食调整一段时间后，仍不能瘦下来，还可采用整形外科抽脂的方法，现需方了直接将脂肪抽除，瘦身更快更有效，但抽脂作为手术，是有一定风险的全胶色木玉机印几他，也需要一段恢复期，因此要慎重考虑。