入眠困难如何解决？

第1个优秀答案:

晚饭少吃，但不能不吃。晚上不要来自进行聚会等兴奋的事。不要使劲追剧，更不要过多关注自己无法控制的事。同时白天适当进行体育运动也会好些

第2个优秀答案:

入睡困难的督船笑移当乐火化展球讲解决办法有营造良好的睡眠环境、放一些轻柔的睡眠曲、睡前适当的运动、睡前不要吃饱吃油腻的东西。1、死营造良好的睡眠环境一般失眠跟难入睡的人群，对睡觉的环境都是比较敏感的，在睡觉前尽量不要把手机带进卧室，可以留一盏暖黄的小灯，整个氛围会比较容易有温馨感。在固定的时间就躺上床，即使你没有困意，也可以洗漱完毕然后躺在床上闭目，脑子里不要刻意的去想着你要入睡如何，就让自己的身体放松下来，当你养成固定的上床习惯，久而久之身体的生物钟也会慢慢稳定下来。光第酸们溶具2、放一些轻柔的保进绝独略级巴睡眠曲记住要曲调慢一点，不要那种轻快的。很多人在重客听音乐的时候身体会处于享受放松的状态。自然也就容易有困意，慢慢进入睡眠状态。3、睡前适当的运动很多人都能感觉到，如果一天减婷矛宣争始老如系皇之中做的体力工作或者运动健身，那晚上会睡得比较快跟沉。这是因为身体经过运动之后会比较确支劳累，如果自己入睡困难，可以在睡前适当的做一些运动，像瑜伽等，但是不要过量或者握剧是剧烈运动，避免让身体反而更加亢奋。4、睡前不要吃饱吃油腻的东西肚子吃得太饱，或者吃太油腻的食物，不好入睡，躺着也会比较难受，另外像奶组议倍口茶、辣椒这种刺激性的饮食也要避免。扩展资料：失眠的人不愉快，各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，轻者入睡困难，或寐而不酣，时寐时醒，或醒后不能再寐，重则彻夜不寐，不仅白天疲乏，还会加重或诱发心悸、胸闷、眩晕、头痛等病症。失眠持续久了，人还会记忆减退、性格情感改变等。