初中女生如何练腹肌

第1个优秀答案:

仰卧起坐每天坚持做，屈膝躺下双手抱头靠腰部力量把身体拉起来，头碰到膝盖算一个，来自躺下的时候平躺，就这样每天坚持做40个，不是非得一次性做完（当然也可以一次性做完），可以分开来做，比如早上二十个晚上二十个，什么时候做得你自己规划时间，如果你觉得你还可以做更多次数，可以慢慢加，一次加五个左右，这个要长期坚持，义轴今天做了45个，明天也得做45个，不能加了又减少，加了多少个，就是永问答久加了多少个。程度的话，一天能确保至少有一次做到肚子发热或者发烫钟据之因酒顶难阳尽就行了。就这样坚持2~3个火找怀月就能看出来腹肌了，然办任后就可以减少个数了，完愿全不练或者个数过少的话腹肌会慢慢消失。

第2个优秀答案:

女性，13岁，体型比较瘦（158cm,80斤），希望能练出点腹肌，但是也不希望腹肌特别硬，只要稍微有点肌肉感，能看出来就好。

第3个优秀答案:

初中生可以通过做仰卧起坐、跑步、深蹲等运动锻炼腹肌。1、仰卧起坐在心许希林定呢命药格且件平时可以适当的做仰卧起坐，能够有效的锻炼腹部肌肉，践们杨直接降开宁增强腹部肌肉的力量，同时还能够改善体型。2口太活极笔新话责始、跑步在日常生活中可以适当的进行跑步，能够促进局部的血液循环，同时还能够增加肌肉的力量，对于改善腹部脂肪堆积具有一定的辅助作用。3、深蹲可以适当的做深蹲，能够有效的锻炼腿部肌肉，增强腿部肌肉的力量，同时还能够改善腹部的肌肉力量，对于改善腹部肥大具有一定的作用。跟三升留优原活写除此之外，还可以通过仰卧起坐、仰卧抬腿等运动锻炼腹部。但是要注意锻炼的时间和强度，避免对身体造成一定伤害。