跑步前如何热身？

第1个优秀答案:

希望我的回答对您有帮助：1、前后垫步。该动作看似简单，但协调性要求较高，可以充分激活机体。2、前后垫步高抬腿。这是一个结合跑姿的热身动作。3、行进垫步高抬腿。注意该动作不仅仅是行进高抬腿，仔细看还有一个垫步协调固唱露程动作。4、前后垫步高抬下压腿。该动作是在动作3基础上，增加一个千现井充数仅卫少结控损用力向下扒地动作。5、后踢腿。该动作可以激活大腿后群肌肉，对于增强运动控制，提高膝盖稳定性很有帮助。