腰酸可以锻炼嘛？

第1个优秀答案:

希望我的回答对您有帮助：腰部的酸痛可以做小燕飞这个动作来锻炼腰背肌,一般坚持锻炼半个月左右都能酸笑载便未盟米地尼审够得到很好的缓解。每天坚持锻炼，10到15个循序渐进的增加锻炼的数量，也可以做一些有氧运动，比如游泳。游泳能够很好的协调全身的肌肉，同时可以锻炼腰背肌。但若践是游泳的时候一定要循序话利日渐进的增加游泳的长度，不能一蹴而就。腰部的酸痛一般是腰肌无及深天干劳损，也就是平时所说的腰背否饭制众流肌筋膜炎，它属于肌肉间隙的一种无菌性炎症，多见于长时间久坐久站的患者。长时间的久坐久站，肌肉一直处于一种紧张状态。伴随着时间的延长起益旧争照右石存温鲁，就会出现肌肉间隙的无菌性炎症。出现这种情况以后可以做一些热敷理疗来缓解，如果条件允许，可以针灸治疗。平时注意保暖，不要受凉。

第2个优秀答案:

这个.....可以做腰部画圈运动。象转呼啦圈似的。左转完右转。

第3个优秀答案:

首先要弄顾志清楚腰酸的原因是什么，然约过望支垂督必乡后才知道锻炼是否管用。锻炼也不能盲目进行，要有针对性。不对症，标停危哥移起巴件什么锻炼也不行。

第4个优秀答案:

这主要看是什么引起的腰酸.如果是长期坐引起的,当然要锻炼.