详细问题描述及疑问：期待您的答案，希望你能感受到,我最真诚的谢意 ！
腰椎间盘突出的恢复措施问答主要包括以下几种：1、绝对卧床休息：指如果患者躺到床上以后不能再起床，但是可以在床上进行平移，通常需维持3个月左右。因为腰椎正常情况存在正常生理弧度况场心建且要鱼和除，腰椎后天往前凸，而长够本毫存期重力压迫以后会导致纤维环破裂。所以为避免腰椎间盘存在压力，需要处于休小义念获川管据投息位置，并且可以硬板床上垫厚棉絮，患者平躺时可减少腰椎间盘的压力；2、独神积算定责农井避免运动：患者应避免弯腰、负重、扭腰等，也应避实席候官免打羽毛球、乒乓球、网球等运动，但是可以游泳，增加腰背回告云述酒肉见做难金肌锻炼；3、适当进行牵引：患者需要在专业的机构进行牵引，修密三据州兰衡可降低腰椎间盘的压力，怕但李名棉从而缓解症状。