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1、合理科学的饮食 肾肝器官是人体的清洁工，可以把人体内的多余水份和无用的废物排出。而人们不好的饮食习惯却成为了破坏肾脏器官的无形杀手。在肾脏进行身体的新陈代谢时需要足够的水份，所以日常要保证摄入足够的水份。晚上是肾脏休息的时候往往有许多人夜生活频繁，喜欢吃夜宵。这样会导致体内高热量，高蛋白物质摄入过多，给肾脏器官带来负担;引起动脉粥样硬化，导致高血压、糖尿病、冠审但知言云心病等。合理科学饮子朝别命罗食可以有效调理肾虚症状。 2、黑色食物和枸杞乃是语到抓复喜首宁补肾圣品 黑色食物 肾虚有肾阳虚和肾阴虚之分，如果是肾阳时格依虚就该用鹿茸、肉桂、羊肉、益智仁、羊肉、肉苁蓉、补骨责适引亚财因数林路脂等补充;如果是肾阴肾就该用枸杞、银耳、海参、甲鱼来滋补。养肾要多吃黑色食物少吃辛辣刺激性的食物。黑色食品可补肾养肾。平时护肾可选择黑探银介行豆、黑米、蘑菇、紫菜、黑木耳烟先全但货三价江补、黑芝麻、海带等这些食物可以多兵唱安仍来特外空问话称食。也可以用黑豆、黑芝麻、黑米等熬粥。这些黑色食物可以有效调理肾虚症状。 枸杞 枸杞可以养肝明目、补肾益精、润肺止咳、生津止渴、补血安神粒己质。可长期服用。据积除曲即好攻往依研究发现枸杞多糖具有补肾班响识、抗衰老、生殖功能保护和改善、抗疲劳、促进免疫、抗肿瘤的作用。所以多服用枸杞可以延年益寿大补精肾。枸杞可以有效治疗肾虚 3、利用运动养肾 生命在于千答江屋银场花含管国款运动，利用运动来强身健体，补精固肾是一种值得提倡的方法。那么就介绍一种有效的补肾运动;双手合十方式对搓至热后放在腰间，手掌在腰部上下搓，可使腰部被搓热。一回搓二百下，一天运动两晶进写确袁次最好。有效的运动可以治疗肾虚症状。 4、通仅些岩从食蒸慢陈生警惕药物 俗言道是药有三分毒，在服用药物时要加以注意。没有大碍时尽量不要服用，可以用一些食疗方法，或者物理疗法都是可取的。在必须要长期服用某种药物时，有必要向专咨询后再做决定。 5、生活规律房事节度 生活没有规律会使人伤气、过度的脑力劳动会使血气大伤、房事频繁会伤肾。所以一定要有规律的生活作息，适度的工作休息，有波话足命激却效待比节制的过性生活。才会有效养精护肾。 练坚血亚还七吗必围措胡以上这五种方法能非常好古算胡石富讨吧药的帮到肾虚的朋友，希望有肾虚的朋友多在日常生活中积累这方面的知识;以便于对自身的疾病的治疗。现在许多人都存在肾虚这种现象，对人体的危害的极大的。希望患者朋友可以从规律的生活习惯，有节制的性生活方面加以控制;在这基础上可以食用一些有益于补肾的食物，黑米枸杞等都是可使人长寿的好东西。只有在平时生活中注意控制自身病情的发展，才能慢慢调理得到很好的恢复，建议患者朋友不要一面治疗、一面不加节制;喝洒吸烟，吃辛刺激食物。这样就算怎么调理效果也不会有太好的效果的。
生命在于运动，利用运动来强身健体，补精固肾是一种值得提倡的方法。
朋友，你好，根据你的描述，肾虚患者首先不要有心理负担和压力，要保持良好的心态，不要病急乱投医，更不要偏听偏信，听信偏方、验方，乱吃补药。要早睡早起，加强锻炼身体、不要熬夜、不要吸烟、不要喝酒；饮食起居要有规律，少喝饮料、少吃甜食；要找正规的中医医院去看中医医生，他们会根据病情来进行辨证论治，看究竟是属于肾阴虚，还是肾阳虚，还是肾气虚，这样根据病情有的放矢的对症治疗，有时效果非常好；可以咨询医师，适当吃药食同源的食材，如生蚝、胡桃、板栗、羊肉、山药、海参、泥鳅、枸杞、桑葚等，这样进行适当调养都有好处。
调理肾虚要保持舒畅的心情；按时作息，不熬夜，保证充足的睡眠，经常进行腰部活动，还可以多做一些刺激脚心的按摩；适度锻炼身体，比如慢跑、瑜伽、打太极等方式；偏肾阳虚的可以进食具有补益肾阳、温暖脾阳作用的食物，偏肾阴虚的，饮食宜清淡，远离肥腻厚味以及燥烈之品，少食葱、姜、蒜、酒、椒等辛辣刺激性食物。