详细问题描述及疑问：期待您的答案，真心佩服你,谢谢 ！
希望以下回答对您紧定官有帮助：相信大家都会通过运动来减肥吧，但是为什么有很多朋友一直在坚持问答运动却瘦不下来呢苏石棉升药任落科矛兴？1选择了错误的锻炼，锻炼时间太短了。有人说我坚持锻炼，但我的体重没有动。为什么？首先，需要知道在你选择的运动中消耗了多少热量。如果你选择仰卧起坐，每天100次训练的热量消耗不会像跑5分钟那么高。2.减肥前每周锻炼5-6天。有氧运乎坏广通今随动可以有效燃烧脂肪，而力量训练可以增强肌肉，收紧线端积低镇浓条，改善新陈代谢，相辅相成。如果你想减肥，你不能忽视这两种运动。然而，在早期阶段应优先进行有氧运动，并补充肌肉力量，以减少身体脂肪。1或2个月后，为了防止基础代谢率减缓或停止减肥，有必要增加肌肉力量锻炼加原的时间以持续减肥。3.总是偷偷图环吃零食有些人一边吃零食一边减肥。零食热量很高，但它们总是被你忽视，这也是你减肥失败的原因之一。一杯奶茶的热量超过400千卡，1够且侵垂快适晶术看艺00克薯片的热量超过500千卡，士力架的热量超过45简石值0千卡。一个人每天的总代谢值在1800到2000千卡之间。如果你偷零食和饮料，你的卡路里摄入量肯定会超标，你的减肥进度也会受到影响。如果第早犯你想减肥，你必须每周严格锻炼3-5天，罪少每天交替有氧运动和肌肉力量锻炼30-60分钟。如果你真的不能每天排出30-60分钟，分段时间锻炼法也是可以的。如果它持续3个月，它将是美丽和薄！4，不规律的饮食有些人忙于工作，不规律的饮食，有时会饿，但有时会吃东西和养活自己，这样的饮食很容易导致胃肠疾病，胃溃疡，胃石等问题，也会影响着李倍穿层重望走认早敌减肥的速度。不规律的饮食会导致身体没有准确的记忆模式。我不知道你下一顿饭是什么时候，也不知道你是否会饿。所支判欢流讨元以每次你吃东西的时候，你的身体会下意识地储存热量，而不是通过正常的新陈代谢来消耗热量。当身体减少热量消耗时，新陈代谢水平会下降，容易发胖的重手油决体质会光顾您！
若是偏胖，肥胖，减肥容易。若是正常，偏瘦，减肥就是不健康的，可能难度就大一些。有时减开点体肥不是让肌肉少一些，有时，越锻炼，肌肉可能会越强壮。若如此，想继续减肥，办法也是有的，那不是锻炼，而是需要节食了。