恐惧抑郁怎么克服？

第1个优秀答案:

恐惧症状的话纸练宁果美左唱微，建议你：一，提高自己的认知水平，科学、正确地认识你所恐惧的事物，通过你的理智降低你的（不必要的）恐惧情绪。（你还可以了解一下“认识疗法”）二，一回生，二回熟，对于你所恐惧的事物，你多接触、了解一下，对于你所恐惧的事情，你多经历、锻炼几次，你的情况自然会好一些。（你还可以了解一下“系统脱敏法”）三，平时多接触一些人、聚孔必石时棉显便事、物，见多识广，经验扬女布教象施达、阅历丰富之后，你的整体心理余盐第医多会石认素质也会提高。四，劳逸结合，适当体育运动，比如打球、跑步、快走营块小向察、深呼吸等。把身体素质搞上去，心理素质也会有所提高。五，树立积极、正确的三观、理想、信念，从而强大自己的内心，坚定自己的脚步。抑郁的话，先建议你：适当户外活动、运动，深呼吸，散散步，打打球，练练太极拳……多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起解决问题。平时，费要以乐观、豁达的心态看问题，读点励志好书，擅于看到事物积极、有益的一面，有长远眼光，而不要斤斤计较于一时的烦恼、得失。有时间，还建议咨询心理医生。

第2个优秀答案:

我用自己的亲身经历告诉你怎么石识观界粮请余做：第一感觉自己的恐惧能坚持住不？如果能坚持住，就坚持，告诉自己心理没有病，过去就好了，我大约在6-7年前，由于鼻炎导致鼻子不通气，还没有办法治疗鼻初炎，结果害怕晚上睡觉憋醒甚至憋死，最后连入睡都困难，最难得时候入睡的时内降厚项通攻官激体整候浑身发抖，后来告诉自己没有事，我还年轻，不能得这种病，我老婆没有工作，那时候一个儿子，后来好了又生了一个儿子，自己一定要坚持住，要有一个坚持的信念和理由。那时候我睡觉前经设优架目调肉且否环过各种按摩手段鼻子品院田复固印范季席暂时通气，后来医生告诉我侧睡，目相令太造资待吗片班好其实现在我入睡的时候侧睡心里还是有阴影的，莫名害怕，波肥外设积怀我告诉自己只要睡着了就行，管他憋死憋醒的，我连死都不怕，还怕这些？每天半夜被憋醒的时候心里就开始心慌、恐惧，但是我能坚持住（这是最重要的，要是感觉坚持不住一定要去医院），然后我就到卫生间去静坐，查各种资料玩游戏，看小说，一会就平静了，再回去睡觉。白天的时候感觉天都是闷的，心情一点也提不起来，偶尔郁闷的想哭，想起不好的事，特别是鼻子呼吸的问题心里就莫某样放二足找打游价院名的心慌恐惧，吃饭的时候发作连饭都不想吃，我告诉自己过去就好了。人最大的幸福就是无知，当不知道自己问题的时候什么都不是问题，我告诉自己肯定不能是心理问题，慢慢得我习惯了，恐惧也离我而去，偶尔半夜起来心慌就玩会游戏，这种情况也越来越少。第二年的时候又出现了一次比较严重的情况，我去医院做了全身检查，没事出院了，告诉你在医院住的时候心里特别踏实，就这样过来了，到现在6-7年了。中间的时候我媳妇的小姨也是心慌恐惧害怕，连回家都不敢，医生给他开的药，我就告诉她，别害怕，你没有病，过去就好了，现在一直很好坚言沿会燃官世团。这就是我跟你说的，假如说你实在坚持不住的话，你就接着追问我，后面的我再告诉你怎么过。

第3个优秀答案:

一，提高自己的认知水平，科学、正确地认识你所恐惧的事物，通过你的理智降低你的（不必要的）恐惧情绪。（你还可以了解一下“认识疗法”）二，一回生，二回熟，对于你所恐惧的事物，你多接触、了解一下，对于你所恐惧的事情，你多经历、锻炼几次，你的情况自然会好一些。（你还可以了解一下“系统脱敏法”）三，平时多接触一些人、事、物，见多识广，经验、阅历丰富之后，你的整体心理素质也会提高。四，劳逸结合，适当体育运动，比如打球、跑步、快走、深呼吸等。把身体素质搞上去，心理素质也会有所提高。五，树立积极、正确的三观、理想、信念，从而强大自己的内心，坚定自己的脚步。抑郁的话，先建议你：适当户外活动、运动，深呼吸，散散步，打打球，练练太极拳……多与他人交流、谈心，倾吐压力、不快，或者一起解决问题。

第4个优秀答案:

你好，你现在的情况不用担心，是可以到医院心理科检查的，指导意见：建议你饮食要清淡的，多与别人交流的，积极锻炼的，祝你生活愉快的，。

第5个优秀答案:

相信自己坚定信念

第6个优秀答案:

你好你最好去医院看一下心理医生。