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首先，控制倒立平衡的部位有三个。颈，腰，臂。最早最容易掌握的就是手臂了，最重要的是腰来自。手的控制分：指，掌跟。觉丝若质脸十活绝身体向前后倒，就分别用指，掌跟控制，有时候手臂可以稍稍弯曲一下。另外，手不要向外张开，两个手的支撑位置要和肩膀一样宽，不要张太开。手指想前，不要向左前和右前。 腰最主要，先靠上墙壁。这个时候人是成一个弧型，腹部挺出来。然后屁股向墙壁突，这个时候顺势就把腿从墙壁带开了。如果要掉下来了，就腹部一挺，回到初始的弧型状问答态。这样不断的离开很个松墙壁，回去，离开，回去。练平衡的感觉。 脖子也很重要，这里有一个重要的神经反射。比如，拌手腕比赛的时候没有人是抬着头的。长跑跑不动的时候没有人是低着头的。当快要掉下来的时候就点头，如果向背向掉下去的话，就尽量抬头。 然后还有一点很重要，就是腿要并拢，伸直，肌肉绷紧，让腿变成一更棍子。比直比直的，这样会简互离单多了，也只有这样才能控太写制平衡。这一点常常是初练着最忽略的。 当三个校煤她弦争鲁矛均部位的感觉都有了以后，就练这三个部位的协调性。就是人向一边倒费司的错赵水行王继的时候，三个部位同时用力，渐渐的就练成了。特别注意的是，一开始不要离墙壁太远，这样更本没有效果（即使下面有垫子）。 最后，离开墙壁。向背向倒怎么办？可以把脖子一缩，打个滚势卷烈。或者放掉一只手，人一转，从侧面脚着地。下面是要领－－1.手不要并拢，要大幅度的张开，手指间的角度越大月好．2.张开后把手放到地面上贴地，手腕这成90度，就是小臂与你的手你束热养纸球是90度，（可能你张不到这么省哥始到角度，慢慢来．）3.以上做好后开始用手抓地，注意是抓，确切点，就是手指头肚用力下道四按，注意这了，就这是关键．是修营伤其但县里抓地．4.以上这些，就是告诉你手怎么放，接下来倒立一下，5.倒立起来后（找墙）不是用手掌下边，去拄地，而是象地3步那样抓地，这样开始手腕疼，酸疼，那是你没让骨头这么大再绝让信作督卫幅度的活动过。这样保持一会．腿跟腰最好自然的竖直向上，不要用力，用力的部位是手了确太提案菜坚训做约负，就象平常站着不用腿的力量一样。