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通1、准备姿势⑴握绳：双手手心要向上；⑵拉绳：绳要从腋下过；⑶脚尖必须在膝盖之前，而且在拔河令出之前全身应伸展拉直。2、站姿不要怕摔倒，全体人尽量向后倾斜！半蹲，马步,重心向后压。重心一定要低,集体往后仰。简单一点拉果药外代证来说就是将腹或者髋挺出前面，眼睛看天。3、排序不要按力气大小，按体重，从绳子末端到最前线，依次由重到轻排列。注意拉开距离以防踩踏。不要把胳膊累伤了却忽视了脚和腿，下身一定要站得稳！前面的力量大点，尾巴上重量大耐落套手审的。4、握绳比赛前绳子拉到最直，一定要！否良照准于血诗则后面的人再用力，黑军叶合脸土绳子是弯的，力就中和了。所有人的力都要向正后，否则一部分力会被自己人继市业丰新比的力抵消，事倍功半。两个手相隔20cm，要视个人臂长而定。注意：右撇子右手在后，左撇子左手在后。用力会更方便！帮忙喊号子的同学叫“1-2-1-2”，1要稳住，2要使劲拉，叫的节奏应该是一开始叫得慢些，越到后面叫得越快。5、重心拔河时身体倾斜度要达到45度以上。最后一个拉绳子的人一定要越胖越序农图担套值界粮已联唱好(当然要有劲)。他蹲的必须比较食松低，重心低一点不容易被人拉跑。前面把绳子尽量压低，因为如果前面高的话，往往后面因绳太高而用不上力。人的重心要在后面，就是脚在前,身子在后。不孩错风而要用手的劲要用身体体重来拉。6振消了她、鞋的要求要穿脚底不平的鞋,摩擦力大。