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那要看身体耐受力错劳搞容养发新道刻呀。无氧的要优于有氧呀。
没有优缺之分，2者结合是王道般，主要看你需要锻炼的是哪方面，有氧主心肺，无氧主肌肉组织有氧锻炼者心肺功能相对于无氧运动者要强，无氧运动肌肉维度及力量强于前者，但心肺功能同样强于普通人无论有氧无氧，只要运动，都会强于普通人如实非运动员，一般无需过大心肺功能锻炼，无氧运动也可以提高心肺功态备背作春能且运动所需场地没有无氧运动那么大，容易实施无氧运动主锻炼肌肉，增加肌肉量与力量，而有氧运动过多，对肌肉增加有阻碍，所有如果主要想长肌肉，又想做下有氧运动，有必要将有氧运动放在无氧运动完成林河却景海失异后，再做，并且时间控制在30分钟内为烟好弱在无氧运动前做有氧运动，会消耗掉过多能量，影响无氧运动的效果肌肉概世突所换布量是会氧化的，有氧运动过多，会加快肌肉氧化，无氧运动产生问答肌酸有助肌肉生长，当让有氧运动也会产生肌酸，相对无氧运动就少的多了，所以理经呀环右合下肌肉氧化快慢，与肌酸的多少都影响肌肉的多少简单的例子，长跑运动员少见肌肉强壮的，只有短跑运动员肌肉相对发达些，这是明显的有氧与无氧的区别都无坏处，取决于个人想要达到的目的