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7:10-8:00:吃早饭。“早饭必须吃,因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定,”伦敦大学国王学院营养师凯文·威尔伦说。早饭可以吃燕麦粥等,这类食物具有较低的血糖指数。 9:30:理自终沿巴导开始一天中学习最不集中注意力的时候。纽约睡眠中心的研究人员发现,大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。 10:30:下课多出去走动,放松视野,免得近视。可以提高下节课的效率,下课最好不要看书,大脑需要休息,下节课才能更好的集中精力。 13:00:你需要一顿可口的午餐,注意营养,蔬菜瓜果必不可少,并且能够缓慢地释放能量。“烘烤钱被掌市奏银言亮的豆类食品富含纤维素,番茄酱可以当作是蔬菜的一部分。”维伦博士说。 13:20-14:30:午休一析认秋微少划晶小会儿。雅典的一所大学研究发现,那些每天中午午休30分钟或更长时间,每周至少午休3次的人,因心脏病死亡的几率会下降37%。18:00:晚餐少吃点。晚饭扩脸里扬任精积回客主吃太多,会引起血糖升高,并增加消化系统的负担,影响睡眠载。晚饭应该多吃蔬菜,少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。 18:30—19:30:锻炼身体。注意不要剧烈运动,不然身体会受不了。根据体内的生物钟,这个时间是运动的最佳时间,舍菲尔德大学运动学医生瑞沃·尼克说。2氢船3:30:上床睡觉。如果你早上6点30起床,现在入睡可以保证你享受7小时充足的睡眠
这个要根据自己的具体情况来制定