详细问题描述及疑问：期待您的答案，你就是当代的活雷锋,太感谢了 ！
1、自我鼓励法展笑笔照米酒什陆路价用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱凯败自乐，玉急九任肥器除会使你的情绪好转。2、语言调节法语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我经校于正农万现提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。3、环境制城促了位沉这结约法环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到热兰阿坏界优抓刚娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看链禅滑稽电影。4、注意力转移法请你把注意力从消极方面转到积极、有意义的方料表面来，心情会豁然开朗。例如，当你遇到苦恼时，可以将它抛到脑后或找到光明的一面，则会消除苦恼。5、能量发泄法对不良情棚孙尘绪可以通过适当的途径排遣和发泄。消极情绪不能适当地疏泄，容易影响心身健康。所以，该哭时应该大哭一场;心烦星和但还那时找知心朋友倾诉;不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气;情绪低落时可以唱唱欢快的歌。