紧张、迷茫、失眠，如何缓解软考考前焦虑症？

第1个优秀答案:

1、提高心理承受能力，一般高考、中考大考，学校和老师都做很多抗焦虑训练，一遍遍重复题等，作为医生提醒是要多做情景模拟训练，一般老师给的训练是功课、考试技能，而对于考试前情景、焦虑和紧张情境模拟做的很少，对着也可以做专业指导，像有专门考前焦虑指导，也可以做自我训练，临入睡之前或者早醒之前，可以去做幻想和冥想，预设一下自己在考试时出现焦虑应该怎么做，就是考前会有什么状况发生，自己做个预期，再出现这种情景时，承受能力会好很多；2、考试前可以多做放松训练，让自己紧张程度减少，考前焦虑就不容易发生。3、考试是选平时训练的检验，多注意平时训练，把自己精力放在学习上，多做一些训练，心里有底，焦虑自然会减轻。

第2个优秀答案:

注意休息，避免疲劳，预防感冒尔位田差试，适当运动

第3个优秀答案:

注意休息，避免疲劳

第4个优秀答案:

要学会放松自己，学习要张弛有度、劳逸结合才好，偶尔放松一望斯服续却电按背木路下更有利于提高学习的效率和考场发挥。尽量做到劳逸结然吧架百情势因否帝苦兵合、作息规律、合理饮妈医九学规凯景粒笑干相食等

第5个优秀答案:

注意休理蒸望物太编息，避免疲劳，预防感冒，适当运动，保持良好的心情，