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本人23岁，身高176，体重138，想健身的，不知道是先减肥还是先增肌，增肌的话，买蛋白粉还是增肌粉

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第1个优秀答案:

基础肌肉量不足都建议先增肌，提高基础代谢之后自然减脂效率也更高。蛋白质摄入来自如果你的日常饮食能保障足量，那就可以不吃粉。增肌粉其实没必要，主要成分就是淀粉，多吃两碗饭就行了

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