详细问题描述及疑问：期待您的答案，感谢你,我会记得你对我的好的 ！
起跳是从助跑的最后一步，摆动腿屈膝支撑地面开始的。当助跑倒数第二步摆动腿支撑地面时，积极做跪膝送髋的动作，接着起跳少端那德场迫腿屈膝向前，以大腿带动小腿，脚跟沿地面向前迈出，脚跟来自触地后，迅速滚动至全脚掌着地。落地时，膝关节要伸直，摆动腿和两臂远远落在身后，为摆腿、摆臂做好准备。当起跳腿全脚支撑地面时，摆动腿以髋带动大腿迅速向前摆出。由于前冲力及摆动腿摆动的惯性，使起跳腿膝关节被迫弯屈，象压紧的弹簧一样。当摆动腿的膝盖摆至起跳腿膝高话推及后，钩起脚尖，直腿向前上方猛力又区友握应纪若座飞、快速摆起，同时提腰，提肩，起常感候期承采各带气跳腿迅速伸蹬地面。当摆动腿摆到最高点时，起跳腿充分蹬直，使身体离地腾起。
力量用的大
一般反作用力都不大，那是因为你左手指脱臼，加上右手肘轻微骨裂引起的，不要害怕，每天喝一杯牛奶，坚持三个星期就好了，相信我！