运动减肥抽筋了怎么处理？

第1个优秀答案:

停止运动，放松下，等完全恢复了再来。热身很重要。循序渐进，不要一下子运动过度。

第2个优秀答案:

抽筋是热身准备不到位的表现，热身其实就是各种拉伸准备，就是为了防止抽筋的，抽筋后严禁继续运动，解决方法其实就是按摩抽筋部位，使土班山抽筋部位的神经可以得到缓解

第3个优秀答案:

可以将抽筋的位置进行拉直

第4个优秀答案:

补充电解质，合理安排

第5个优秀答案:

适当运动就可以了注意休息

第6个优秀答案:

不要用力过猛，减肥不是一天的事

第7个优秀答案:

伸直抽筋部位，有节奏的轻微按压，补充水分

第8个优秀答案:

运动抽筋是一件非常难受的事情，快速找到抽筋的位置，进行疏导

第9个优秀答案:

运动时小腿抽筋的原因及处理方证继实宁边志六河药说法　　1：缺钙　　解决对策：当身体的钙磷代谢异常，肌肉纤维中的钙离子不足时，就会引发肌肉痉挛，也就是我们通常所说的抽筋，遇到这种情况时，日常在注意补充足够蛋白质的同时最好也配合口服一些含钙足火温论医吸保洲飞宁补剂，多晒太阳，提高身体等会际晶鸡中的维生素D含量，让钙更好的被身体吸收。　　话传秋全用的京好2：没有充分热身　　解决对策：运动前如果没有充分热科合章白省题卫校身不仅容易造成运动过程中的肌肉拉伤，也容易引起抽筋。在运动之前永节活蛋换挥，建议先做一些拉伸运动，这样能很快帮助提升体温和血液循环的速度激表护种策传多型，还可以增强肌肉纤维的伸缩性，防止抽筋。　　3：运动时间太长　　解决对策：不管是出于增肌还是减脂的目的，运动的强度以及时间都需要控制，切忌急功近利，特别是力量训练。过长时间的运动会导致身体中产生大量的炎性物质，这些物质会直接刺激肌肉过度收缩，导致抽筋。　　4：没有及时补充体液　　解决对策：如果运动的强度比较高，大量出汗，一定要记得在运动时以及运动后喝上一些功能性运动饮料来补充体液，电解质的失衡会让肌称条古肉出现高度兴奋的情况，抽筋也往往会在这个时候发生。　运动前的热身动作：　　1、上肢部分：劲部绕环、敌析手臂绕环、压臂伸展、小手臂卷温确石伸展。　　2、身体部分：腰部环绕及左右摆、跨步压内卫最医松乎优以科命源肩及上下伸展和交叉伸展、并腿前弯。　　3、下肢部分：膝部绕环、踝部绕环、高压腿、弓箭步、　　4、垫上操：坐于垫子上，脚掌合并前压、分腿前压、分腿侧压。站起，分腿转体，腹、背伸展。做好热身运动，让身体活跃起来，运动过程中才不容易受伤

第10个优秀答案:

这时候停下来按摩一下抽筋的部位

第11个优秀答案:

轻轻揉一下，慢慢走动，好了就可以继续了