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求短跑系统训练方案

身高180，体重85公斤，100米12.0，200米23.7，卧推30公斤，深蹲20公斤最高《40》公斤4下，推举90公斤，腿屈伸80公斤40下，腿举80公斤100下，1000米2分29秒最快的纪录，弹跳60cm，400米47秒30，俯卧撑400下，引体向上60下，我因该练400米好还是100米网志问答在浏览356次收到腾讯网的热心用户关于百炼成神求短跑系统训练方案的提问，关于这些疑难问题，进行了深入的分析。得到了网志问答众多网友的支持，得到了如下解决方案，摘录了部分优质回答，如对此有任何好的意见，欢迎大家进行探讨共同解决！

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第1个优秀答案:

建议练习800米为宜，当然前提是你是男生，如果女来自生，建议1500

第2个优秀答案:

要有一定的爆发力，而且要多做有氧运动

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