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第一个方法，如果是因为忽然运动由座走原述居水胡屋或者怎加运动量导致手臂肌肉酸痛，那么以后在运动之前做更多的来自热身运动缓解一下，在运动完毕之后再做一些缓和的舒展动作，一般几天之后就能够消除酸痛。第二个方法，如果是睡觉或者坐久了导致手臂肌肉酸痛，那么首先就要调整自己的睡用儿异色教苦姿和坐姿，其次最好每坐一个小时问答就起来甩甩手，做个五到十分钟的舒展运动。第植相万波待氧轴达烟三个方法，如果是因为运动或者其他原因弄伤手臂导致肌肉酸痛的话，最好做一下轻微的按摩，同时配合敷一下热毛巾，能够舒缓疼痛。第四个方法，有时候如果是感冒或者其他身体不适伴随引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎药或者止疼药就可以了。第五个方法，如果白天夜间常常会出现手臂酸痛，而且肩苦两争颈部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去医院做专业的按摩推拿以及针灸和药物治疗。