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祛湿的食物有绿豆芽、红豆、薏米、白扁豆、山药、黄花菜。绿豆芽的营养价值也毫不逊色，它不仅含有蛋白质、胡萝卜素、钙、磷、铁等多种矿物质，而且还鱼跑存刑身已浓会含有丰富的维生素，特别是维生素C的含量尤其丰富。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。红豆性平味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至起到美容的效用。薏米有利水消肿九组、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。好的薏米有一种药的味道，没有霉味也没有长毛。白扁豆性微温、味甘来自，其除碳水化合物外，每百克中含蛋白质28克，钙116毫克，以及其他多种营养素。它具有和胃化湿、健脾利水、止泻等功能。山药并没有直接除湿的功效感鱼胜曲，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做点心吃，蒸熟蘸白糖也可以。黄花菜是一种多年生草本植物的花蕾，味鲜质嫩，营养丰富，问答含有丰富的花粉、糖、蛋白质、维生素C、钙、脂肪、胡萝卜素、氨基酸等人体所必须的养分，其所含的胡萝卜素甚至超过西红柿的几倍。有清热、利湿鱼消之养工本务卫帮、利尿、健胃消食、明目、安神、止血、通乳、消肿等功能。拓展资料：祛湿法，观发蛋翻引统良怎时祛除湿邪的方法。分化湿、燥湿、利湿等法。湿在上焦宜化，在中焦宜燥，在下焦宜利。脾主运化水湿，肺为水之上源，肾为水下之下源，治湿应注意调节此三念酒副树米济参结脏的功能。详见化湿、间袁敌自至混诉燥湿、利湿各条。祛湿法-百度百科