我有一个弟弟。11岁，130斤，怎么减肥

第1个优秀答案:

年纪太小，只能是不要吃垃圾食赶号量具全最品和油腻的东西，适当的增加体育锻炼

第2个优秀答案:

注意饮食搭配坚清持锻炼

第3个优秀答案:

给你推荐一个还算简单的减肥方法：★多喝水，每天至少6杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢动作畅通。★早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，含8卡路里的热量即可填饱肚子。★要尽量少吃白色食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--可来自以杜绝许多发胖的机会。★享用中式蒸煮烹调之食物，问答诸如蒸煮青菜、鱼、虾、鸡肉等，既可丰部料够元自立创则乡盛又无脂肪。★用低脂植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来喷洒沙拉油，而不要九浓随富用倾倒的方式。★你可以采用晚餐吃减肥餐的方式，每天只要苦一餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一颗鸡蛋、一个苹果。早、午餐则正常进食，并且禁吃甜食，即可妒愿示轻松达到减肥功效。等察守助米★给自己订一个减肥奖励方法，比如，每减轻两公斤，就要买个小礼物或看场电影等，这样，你会更愉快地继续瘦下去的。★选择比较适合自己的减肥食谱，刚质艺料句否则，减肥计划才实行两天，就会因消受不了而致半途而废。★培根待失养一些爱好，如栽花种草等，可使你在食欲大作时，转移注意力。★要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。★坚持你当初的动机。通常在节食几周后意志力会消沉一些，所以你要始终把目标放在眼前，不可动摇决心。★每餐吃饭都要定时，免得饿慌了粒临九协工伤却入盟视应就失去控制，大吃起来。★若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。★儿离列频一周量一次体重，不要多量，如此赶临才能看到真正的进步。★节事势超球温要做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。★增加每日的平均运动量，比破队答夫婷践升督投伯达如多爬几层楼梯来代替坐电梯色；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。★多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。★去山她差船远阳坚投朝跑超级市场购物，先列好一张计划表到时候就不会被琳琅满目的食品诱惑，买了高热量的食物。注意，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。祝您减肥成功！

第4个优秀答案:

饮食加运动咯主要得让他吃多些水果吧运动也很重要,对他身体也好个人觉得减肥不分年龄,太胖总是对身体不好

第5个优秀答案:

亲，现在是长身体的时候拉，太小了不建议减肥哦，对身体不好，是长个的时候拉！现在学习压力也大的，没事的！到了一定的年龄在看吧

第6个优秀答案:

少吃垃圾食品，11岁很少减肥。，等开始长个子也回自己瘦下来的

第7个优秀答案:

跑步，做操，跳绳，慢走，还有拒绝零食。