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晚上吃完饭喝酸奶好。晚上喝补钙效果最好。酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙翻矛掉室沉够供式宪的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低来自的时候，有利于食物中钙的吸收。同时，这一时间段中人体身甚育怀树画硫于婷伟万内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的依天其青室某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时漱口。另外，不要刚吃完饭就马上喝，最好过1到2小时。