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1、增加或绿每州则乎满减少运动强度：运动强度是指单位时间内完成练习所用的力量大小和开执题装胜交树机体的紧张程度，影响运动强度的主要因素是练习时的速度和负重量。可以通过增加或减少练习时的速度和负重量来调节运动负荷。2、居缩短或延长运动时间：运动屋充环时间是指总时间或每货始卫式杀哥责个练习的间歇时间，在保证一定的合理强度和密度的同时保证练习时间足够。3、提高或降低练习密度：袜档练习密度指单位时间内重复练习的次数，它在运动负荷中反映时间和数量的关系，一般与运动负荷成正比。扩辩具委果误探苗还形列好差展资料：调节运动负荷策略：运动负荷应根据人体生理机能活动能力变化的规律和人体机能适应性规律，循序渐进，逐渐加大运动负荷。在教材内容的安排上，可以运动负荷大和运动负荷小的练习交替安排，如强度较小携皮的走、跳与强度较大的跑、跳等内容的组合。运动负荷模式有标准型、双峰型、前高后低型、前低后高型等模式。标准型指运动负荷由小到大逐渐上升到一定水平，持续一定时间后再逐渐下降。双峰型指一节课学生承受两种运动负荷较高的练习。前高后低型主要指课的基本部分的前半部分运动负荷较大，后半部分较小。前低后高型则与前高后低型正好相反，运动负荷由小变大。运动负荷总的调节策略应是高低结合，动盾道药员远用角乡何坚静交替。参考资料来源：百度百科-运动负荷