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有湿多是身体寒凉，所以少吃凉性食物是最简单的办法，做汤比较简单的有:、红豆、薏米仁、基队动案娘常虹豆、小麦仁、等与小米或大米煮的粥，少喝绿豆粥置侵观衡距呼句差套另层2、做菜或平时多吃点姜可去寒湿3、喝玫瑰花茶，不喝菊花、金莲花等寒性花草茶4、运动建身多出问答汗也可排湿5、少喝鸭肉等寒性肉食6、多吃荔枝、桂圆、杨梅、山楂、芒果等热性水京责路赶即问诉施纪攻呀果7、穿衣要注意保暖，别贪凉在空调房间时间太长一定绝般奏材战普续激植学决要出来在见见阳光。苦瓜粥:苦瓜100克，冰糖20克，精盐2克，粳米100克。制作时将苦瓜去瓤，切成小丁，与淘洗干净的粳米一同入锅，加入适量的水，用旺火烧开后，放入冰糖算胶容确效、盐，再用小火熬煮成稀粥甚置土音观。苦瓜具有清暑解毒、清心明目的作用，很适合夏季食用。莲子粥:莲子50克，粳米100你绝克入锅同煮，至莲子极烂为好。莲子有清心除烦、健脾止泻的作用，还能够养心安神，对于夏季由暑热引起的心烦不眠，具有较好的治疗作用。西瓜皮粥:西瓜皮200克，粳米100克，白糖30克。西瓜皮削去外表硬皮，切成丁，与粳米同煮。先用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，放入白糖即成。西瓜皮具有清热解暑、利尿消肿的作用。夏季饮食调节应以清淡雷刑律岩两液延苗药的滋阴食品为主，如瓜果、蔬菜、绿豆、百合、鸭肉、薏米等都是夏天的滋补佳品，一般家庭都可享用成跟程。百合粥百合30克(或干百合粉20克)、糯米100克、冰糖适量。百合与糯米洗净同入沙锅内，加水适量，煮至米烂汤稠，加冰糖即成。功效:润肺止渴、宁心安神。白扁豆粥白扁豆6都执茶0克，粳米100克，听士属界白糖适量。将白扁豆用温水浸泡一夜，与粳米一起入锅内，加水适量同煮为粥，再加入适量白糖搅匀即可。功效:健脾养胃、清暑止泻，可用于正常人滋补保健及脾胃虚弱架卷际之甲料示没植染副、慢性腹泻、夏季烦渴等症者服用。绿豆粥绿豆30克，粳米1言速征民标控王00克，冰糖适量。将绿分抓往表无豆、粳米洗净放入锅内，加水适量，先用武火烧沸，再用文火煮熬成粥。将冰糖加入粥内搅拌均匀即成。功效:清暑生津、解毒消肿，可用于正常人滋补保健及暑热烦渴、中暑等病症患者食疗，亦可用于夏季中暑的预防。莲子粥莲子20克，粳米讲100克。将莲子泡发后去义京道步向氢巴阶厂莲心，放入锅内，加清水煮至烂熟备用;粳米入锅内加清水煮成薄粥，粥熟后掺入备用莲子，搅匀即可食用。功效:适合正常人滋补保健及脾虚食少、便溏乏力、心虚失眠、健忘等病症。荷叶粥鲜荷叶1张，粳米方今钢副经督愿告100克，冰糖适量。荷叶洗净，切成3厘米左右方块，放入锅内，加水握挥适量，先用武火烧沸，再用文火煮10分钟，去渣留汁待用;粳米放锅内，将荷叶汁倒入，加冰糖、水适量，熬煮成粥即可。功效:解暑热、降血压、降血脂、减肥。薄荷粥鲜薄荷30克(干薄荷15克)，粳米100克，冰糖适量。将薄荷放锅内加水适量煎5分钟，去渣留汁备用;粳米及水放锅内先用武火烧沸，再用文火熬成粥，加入冰糖和薄荷汁，再煮沸即成。功效:清热解暑、清利咽喉。芹菜粥芹菜50克，粳米100克，食盐、味精各适量。芹菜切成2厘米段，与粳米同放锅内，加水适量，武火烧沸，改文火熬至米烂成粥，加少许盐、味精调味。功效:清肝热、降血压，可用于正常人滋补保健及高血压、脂肪肝、高血脂等症者的食疗。冬瓜薏米汤冬瓜200克，薏米30克。冬瓜去皮、切条，薏米加水先煮，至米熟后加冬瓜条共煮，至冬瓜烂熟，可根据自己口味调成咸味或甜味。功效:清热解毒、健脾利尿。绿豆酸梅汤绿豆100克，酸梅50克，白糖适量。前两味加水煎汤取汁，调入白糖即可。功效:清热解毒生津。全鸭冬瓜汤冬瓜100克(连皮)，鸭1只，瘦猪肉30克，海参1只，芡实、薏米各15克，荷叶半张。以上各味加水煮至鸭肉烂熟，加盐少许调味。功效:清暑滋阴、健脾化湿、补肾利水。祝你有个好身体。