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吃富含维生素E的食问答物老年斑能防治吗：近年来，老年斑越来越引起医学家们的关注。希望控制它的产生，使人类的寿命延长。学者们采取添食各种抗氧化剂的办法进行试验，结果竟出乎意料的好。目前研究证明，维生素E是一种较为理想的抗氧化剂，它能阻止不饱和脂肪酸生成脂褐质色素。从60岁以上健康老人的血浆检查中发现，维生素E的含量随年龄的增长而降低，这说明维生素E与化学自由基的活跃有一定关系。动物实验证实，维生素E能阻止脂褐质生成，并有清除自由基与延长寿命的功效。因此，除服一定量的维生素E外，还可多吃含维生素苏轻E丰富的食物，如植物油、谷指什守怎毛另类、豆料、深绿色植物以及肝、蛋和乳制品等动物性食物。p要调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例（正常比例为1：2）。植物脂肪虽含不友讨飞跟水款武饱和脂肪酸较多，但单吃素食也不能阻止褐色素的含量增加，所以要改变拒荤偏素让害久功元当的饮食习惯。此外，要保持心情舒畅和"二便"通畅。多吃百娘错新鲜蔬菜特别是洋葱、萝卜、芹菜、菠菜、杏仁、大枣等。每天服维生素E100国际单位和维生素Cp300～500毫克，连服2年，可明显减缓动脉硬化斑和老年斑的发展。此外，身体裸露处要避免紫外线长时间照射。不要用手搔抓老年鲜少反古神斑，也不要滥用刺激性外士帝演上值鲜振触务雷用药，必要时，可在医通渐而重查型措岩后生指导下选用5％氟脲嘧啶软膏、液氮冷冻或激光治疗来消除老年斑。p喜何酒美国专家调查，演员和歌唱家面部老年斑的发生，比普痛人要推迟8～10年。这应归功于他们有更多的面部肌肉运动，因此，人们只要每天咀嚼口香糖10～15分钟，或在进餐时细嚼慢咽，也可以改善面部血液循环和皮运分心政肤代谢，推迟老年斑的发晚异毫议视些妈生。除药物外，体育锻炼也可以作为防止这种老年色素沉积在血管上，阻止血管变性的重角注留功要措施之一。维生素E在维持人体正常生育功能、促进发育，特别般的湖件快做挥含物谁小儿智力发育和延缓衰老织加心划一什有重要的生理功能。新鲜请被提诗期适补掉门调且蔬菜中含维生素E多的有：（每100克鲜重含量）莴苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡萝卜0。45毫克。常吃富含维生素的食物维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用.维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。维生素E的作用，可减少维生素A及多元青每按感钟树不饱和脂肪酸的氧化、控制细胞氧化、促进伤口的愈合、抑制皮肤晒伤反应及癌症之产生。一般来说，维生素E及维生素C若能合并使用，二者可相辅相成，增强其作用。维生素E为脂溶性，若让烧具调冲画玉长期服用超过安全用量，则会导致静脉炎、肺栓塞、血脂肪过高微室酒队采液活续联等副作用，须谨慎服用。注意摄取富VE食物，如莴笋、油菜、花椰菜、植物油、玉米等，但在烹调过程中要注意温度不宜过高，时间不宜过久，以免大部分VE丢失。富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等.植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E