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每天做100个俯卧撑

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满意答案

第1个优秀答案:

刚开始都这样,持续练下去,最多一个星期就好了.疼的话可以分组练,但如果每组做的少于20个的话,建议组间休息1分钟就可以了.而且你如果没有其它运动方式的话,在肌肉适应了以后,完全可以加到300个每天.我周围很多苦于没有器械的朋友都是这样练的,很有效.一两个月效果就明显了.最后说句,持之以恒才是最律跟尔燃许老困弱家粉春重要的!

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