那么进入冬季 提醒中老年朋友们 多喝这6种黄金汤 营养又健康

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来自天涯社区http://www.tianya.cn/的优秀用户梦想蓝天，于2023.11.22 16:53:34在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“进入冬季 提醒中老年朋友们 多喝这6种黄金汤 营养又健康宝马m5”的百科，非常感谢梦想蓝天的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

秋冬季节，是品味美食的好时光。寒冷的天气里，一碗暖暖的汤品不仅能够温暖身体，还能为味蕾带来丰富的享受。这几款简单易做、美味可口的家常汤品，让您在秋冬时节拥有丰富多彩的味蕾体验。

• 01

  一、冬瓜海带骨头汤
  食材：
  大骨头 5 斤、冬瓜 3 斤、海带结半斤、葱姜适量
  做法：
  1. 将大骨头清水洗净，放入冷水锅中，加入姜片和料酒大火煮开，捞出浮沫后再煮 1-2 分钟左右。
  2. 冬瓜去皮洗净切块，将海带结用清水浸泡 5 分钟后捞出备用。
  3. 把焯好的大骨头放入高压锅内，加入适量料酒、生抽和食盐，倒入开水没过大骨头，水烧开后撇去浮沫，加入少许枸杞，加盖小火加压 40 分钟左右。
  4. 炖完大骨头后，加入冬瓜块和海带结，大火煮 10 分钟左右即可。

  
• 02

  二、番茄鸡蛋豆腐汤
  食材：
  豆腐一块、西红柿 2-3 个、鸡蛋 3 个、盐和鸡精 5 克、葱蒜适量
  做法：
  1. 鸡蛋打散，起锅煎熟备用，番茄洗净切小块，起锅热油爆香蒜末，放入番茄炒出汁。
  2. 加入两碗热水，加入豆腐，鸡蛋煮开，加入一勺蚝油，倒入适量盐和鸡精，搅拌均匀，最后撒上葱花即可。

  
• 03

  三、萝卜粉条羊肉汤
  食材：
  羊肉、桂皮、香叶、姜块、大蒜子、白萝卜、红薯粉、小米辣椒、大蒜苗
  做法：
  1. 羊肉洗净，放入锅里无油烧至表面微黄，烧好的整块羊肉放入高压锅，加入桂皮、香叶、姜块、大蒜子、白萝卜，炖半小时出底汤。
  2. 高压锅中取出羊肉放冰块水里降温，降温后切薄片备用。
  3. 锅里热油，加入大蒜碎、干辣椒和湿辣椒，炒熟后，加入切好的羊肉，加入底汤。
  4. 汤开后加入生抽、盐调味，也可加入胡椒粉、大蒜苗。煮开后起锅加入鸡精、胡椒粉、大蒜苗，即可。

  
• 04

  四、鱼头豆腐汤
  食材：
  鲢鱼鱼头/大头鱼、豆腐一块、姜片、葱花、紫苏（可不加）
  做法：
  1. 鲢鱼鱼头洗净，沥干水分，锅里倒点油，放入鱼头煎到两面金黄，加入姜片，姜可以去腥增香，可以多放一些。
  2. 加入开水煮 10 分钟，再下豆腐煮 5 分钟，放一点盐和白胡椒粉调味即可，出锅前放入葱花和紫苏。
  3. 鱼头营养丰富，蛋白质和钙的含量很高，属于低脂高蛋白低胆固醇的食物。

  
• 05

  五、冬瓜木耳汤
  食材：
  黑木耳、冬瓜、香菜、玉米粒、盐、鸡精、白胡椒粉
  做法：
  1. 木耳温水泡发半小时，将泡好的木耳去掉根部后将水分滤干，撕成小朵。
  2. 冬瓜去皮切块备用，锅中加适量水，放入冬瓜块，加盖烧至水开后加入木耳、玉米粒，继续煮 10 分钟后加入香菜、盐、鸡精。
  3. 煮好的冬瓜木耳汤倒入汤碗，加入胡椒粉就可以了。

  
• 06

  六、橡子南瓜汤
  食材：
  橡子南瓜 2 个（中等大小）、大蒜 3 瓣（未去皮）、特级初榨橄榄油 2 汤匙、大黄洋葱切碎、中等大小的胡萝卜切碎、海盐 1 茶匙、辣椒、肉豆蔻适量、蔬菜汤 4 杯、新鲜百里香叶 1 汤匙、新鲜柠檬汁 2 汤匙、枫糖浆 1 茶匙、现磨黑胡椒
  做法：
  1. 将烤箱预热至 200°C，橡子南瓜纵向切成两半，挖出种子。在南瓜两半上淋上橄榄油，撒上盐和胡椒粉，将切好的一面朝下放在烤盘上。将蒜瓣用箔纸包裹起来，淋上少许油和少许盐，然后放在烤盘上。烤 35 到 45 分钟，或者直到用叉子刺穿南瓜变软。从烤箱中取出并放在一边冷却。
  2. 冷却到可以处理时，剥去蒜瓣并丢弃纸。舀出柔软的南瓜肉并测量 2½ 杯，把南瓜皮扔掉，剩下的肉留着备用。
  3. 在大锅或烤箱中用中火加热橄榄油，加入洋葱、胡萝卜和盐，煮 5 到 8 分钟，或直到变软。加入辣椒、肉豆蔻和几片胡椒粉，然后加入 2½ 杯烤南瓜、大蒜、肉汤和百里香叶。煨，偶尔搅拌，20 分钟。
  4. 让汤稍微冷却，然后将柠檬汁和枫糖浆转移到搅拌机中，搅拌至光滑。调味，分入碗中，淋上少许橄榄油、新鲜百里香叶、辣椒酱和微绿蔬菜作为装饰。
  以上这些汤品，制作简便，食材易得，是秋冬时节温暖身心的美味选择。根据个人口味的不同，可以适量调整食材搭配和调味方式，创造出更符合自己口感的汤品。让家中充满美好的食香，共享温馨时光。

  

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经验备注

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