哪个早上空腹跑步好吗，早上跑步有什么好处？

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来自中华网https://www.china.com/的优秀用户阿玄，于2022.04.12 19:27:02在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“早上空腹跑步好吗，早上跑步有什么好处？雷神”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

跑步的习惯不同可能影响运动效果，甚至影响身体健康。 比如有的朋友喜欢早上空着肚子去跑步。人为这样对减肥和提高耐力更有效。但其实这样的行为对身体并没有太大的好处，主要还是因人而异，以下我们来详细解说。

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  从减肥和提高耐力的角度来看，空腹状态的晨跑者体内胰岛素水平较低。 因为碳水化合物的摄入不足，它们调动了更多的身体脂肪，进而起到很好的减肥效果。 很多减肥爱好者也将空腹跑步的方式称为“空腹有氧运动”。

  
• 02

  但是，早上空腹跑步并不适合所有人。 比如，对于胃酸分泌过多，或者有低血压、低血糖症状的人来说，早上空腹跑步会加重一系列症状的负担。

  
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  如果你的身体没有疾病的症状，而且你的肠胃健康，当然可以尝试早上空腹跑步，也就是“空腹有氧运动”，对减脂非常有效。但如果你有消化系统疾病，或者有低血压、低血糖等疾病症状，早上空腹跑步就不太适合了， 早上跑步前吃点东西，会让消耗的能量和摄入的能量一样，对你的健康也更有好处。

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