知道有氧运动减肥效果好吗 无氧和有氧哪个更减脂

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来自京东商城https://www.jd.com/的优秀用户Miss. 张，于2023.12.02 15:01:26在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“有氧运动减肥效果好吗 无氧和有氧哪个更减脂安徽扶贫干部”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

有氧运动减肥效果比较明显，要说有氧运动是指通过持续的氧气供应来维持身体的运动，像慢跑，游泳，骑车等等。一般通过持续的有氧运动身体的能量消耗会增加脂肪开始分解，这样能够有效地减少脂肪的积累。

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  当然人们在现实生活中，借助有氧运动能够有效地提高心肺功能，也能够增加身体的代谢率，对于维持身体健康，保持健康的体重会有很大的帮助。

  
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  无氧运动的减脂作用
  要说无氧运动是指高强度，短时间的运动，像举重，俯卧撑，仰卧起坐等等。无氧运动主要是增强肌肉的力量和耐力，但并不能够直接减少脂肪。然而在现实生活中，人们可以借助无氧运动来有效地提高基础的代谢率，增加日常脂肪消耗量，有助于减少脂肪的积累。

  
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  无氧和有氧哪个更减脂
  要说减脂的话，有氧运动更加合适。因为有氧运动可以持续的时间比较长，对于减少脂肪积累和改善心肺功能的效果比较好。而无氧运动虽然不能够直接减少脂肪，但是可以提高肌肉的力量和基础代谢率，能够有效地增加日常的能量消耗，有助于减少脂肪的积累。

  

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