说明每天只需睡2小时说法不靠谱 正确的睡眠时间科普

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来自百度https://www.baidu.com/的优秀用户Miss. 张，于2024.05.05 11:10:22在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“每天只需睡2小时说法不靠谱 正确的睡眠时间科普田源”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

近日，网上流传一篇睡眠五分钟等于睡眠六小时的文章，这篇文章当中强调，一个人每天真正睡着的时间只有两个钟头，其余的睡眠时间都是在浪费时间，人们每天睡七八个钟头的原因只是赖床习惯养成的，这种强调人们每天只需睡两个小时的说法其实并不靠谱，根据科学验证来看，不同年龄段的人群对每天睡眠时间也有不同的要求，老年人受到生理因素影响睡眠时间相较于年轻人会更短一些，而婴幼儿每天会需要更长的睡眠时间，成年人每天则需要七个小时以上的睡眠时间，拥有这么长的睡眠时长也不是我们习惯睡懒觉而造成的。

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  一个正常的睡眠时间会受到多种因素来影响，比如人们的生活方式，工作压力都会影响到睡眠时长以及睡眠质量问题，只用两个小时来当做大众的睡眠时间标准并不是最靠谱和严谨的说法，如果大家长时间睡不好或者睡眠不足都有可能对身体造成伤害，甚至还会影响到个人的身心健康。

  
• 02

  睡眠时长过长以及睡眠不足都会导致人体出现疲倦，代谢率降低的情况，睡眠时间过长会导致心脏跳动减缓，新陈代谢也会有所降缓，久而久之人就会变得非常懒惰和软弱无力，所以大家睡眠时间不要过长，成年人的正常睡眠时间达到7至8个小时就足够了。

  
• 03

  睡眠时间也不能过短，根据美国癌症协会的调查来看，与每天睡七八个小时的人相比，每天睡眠时间不足四小时的成年人死亡率要高出180%，每天晚上睡十个小时以上的成年人死亡率要高出80%左右，从这项数据来看，一天睡眠时间缴在四小时以或者是十小时以上，无论男女都会有更高的死亡率，所以正常的成年人睡眠时间应当在7至8小时。

  

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