哪种蹲久了为什么会腿麻 长时间蹲着 对身体有影响吗

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来自凤凰网https://www.ifeng.com/的优秀用户梨子，于2023.09.12 13:12:00在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“蹲久了为什么会腿麻 长时间蹲着 对身体有影响吗林依轮痛经”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

有影响，可能增加心脑血管疾病风险、或者导致痔疮。有不少人像司马大爷一样，每天花费很长时间在厕所里。蹲在马桶上的时间过长，导致站起来后腿部感到麻痹和不适。

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  一、为什么蹲厕久了会导致腿麻
  这个现象的解释其实相当简单。当我们蹲在马桶上时，身体的重量压迫了坐骨神经，这是位于臀部和腿部之间的主要神经。长时间的压迫会导致坐骨神经受到刺激，但由于压迫，神经不能像平常一样正常传递信号给大脑。
  因此，当你站起来时，腿部神经感受到一大波信号，这会导致腿麻、刺痛和其他不适感觉，有时候还会伴随头晕。这就是为什么司马大爷感到困扰的原因。

  
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  二、蹲坑时间过长是否正常
  长时间蹲坑导致腿麻虽然很不舒服，但一般情况下是正常的生理现象。一旦你站起来并开始移动，通常这些不适感觉会迅速减轻，最终消失。这并不会对你的健康产生严重影响。
  然而，需要注意的是，持续过长时间的压迫可能会导致组织缺血，即缺乏足够的血液供应。长期的缺血可能导致组织损伤和坏死，这对健康可能产生更大的影响。因此，我们建议在厕所内保持较短的时间，以减少腿部神经受到持续压迫的机会。

  
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  三、时间蹲坑对身体可能产生的不良影响
  1. 心脑血管疾病风险增加
  长时间蹲坑，尤其是在清晨，可能导致血压突然升高，增加心脑血管疾病的风险。这是因为在坐厕时，腿部的肌肉压迫血管，影响血液回流。当你快速站起时，血液会急速涌向大脑，导致血压升高，可能诱发心脑血管事件。
  2. 可能导致痔疮
  长时间坐在马桶上可能导致肛门区域血液淤滞，特别是在久坐的情况下。这可能增加痔疮和脱肛的风险。

  
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  四、如何减少蹲坑导致的不适
  1. 控制时间： 尽量不要在马桶上待得过久，通常控制在8分钟以内是合理的。
  2. 使用小板凳： 如果你感到不适，可以在蹲坑时使用小板凳来提高膝盖，减轻腿部的压力。
  3. 早上温开水：特别是在冬季，早上起床上厕所前可以喝一杯温开水，有助于温暖身体、润滑肠道，促进排便。这还有助于改善血液流动，降低心血管疾病的风险。
  长时间蹲厕所导致腿麻是正常的生理现象，通常不会对健康造成严重影响。然而，应该尽量减少蹲坑时间，特别是在清晨，以降低心脑血管疾病的风险。如果你经常感到不适，请咨询医生，以排除潜在的健康问题。

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