如果建议打工人周末在公园待20分钟 能改善心理状态吗

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来自知乎https://www.zhihu.com/的优秀用户梦想蓝天，于2024.04.02 16:53:57在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“建议打工人周末在公园待20分钟 能改善心理状态吗来自星星的你”的百科，非常感谢梦想蓝天的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

 

简要回答

近日，“公园20分钟理论”火了，成为一种大家追捧的自我放松方式，打工人周末在公园待20分钟能改善心理状态，提升幸福感。现在年轻上班族的生活节奏快，周末在公园待上20分钟可以做到自我调节，放松身心，对工作压力大的上班族来说是很好的减压方式。

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  “精神快充”方式
  “公园20分钟理论”近日在社交平台爆火，现在已经有很多上班族会在工作午休期间来到公园，有的是在饭后散步，有的则是在公园的长椅上晒太阳，甚至有人中午就是在公园吃饭，在很多社交平台上都可以看到相关话题的内容，有网友将自己在公园的所见所闻分享到平台上，在公园短暂的20分钟就是“自我救赎”，卸下一身的疲惫，让自己状态“回血”，可也说是现在年轻人的“精神快充”。

  
• 02

  短期内能调节压力
  专业的医生认为，在公园里待20分钟的确可以起到短期调节压力的作用，我们要知道大自然本身就是奇妙的，具有治愈力，人天性是对大自然充满渴望，公园中有花有草，还有好听的鸟叫虫鸣，都可以给我们内心带来一丝平静，沉浸于大自然中，享受大自然给予的美好，可以短暂将压力转移，让疲惫的心灵得到放松，从生理方面来讲的确是一种很好的缓解压力方式。

  
• 03

  如果长期压力过大，并不能过度依赖这种方式，在公园里待20分钟可以调节压力，可这样并不能从根本上解决问题。医生建议，如果大家在压力较大无法缓解的时候，应该到医院的精神心理科寻求专业人士的帮助。对于现在的上班族而言，拥有良好的睡眠习惯是可以更好地迎接生活压力的，医生建议大家都要保证每日充足睡眠。

  

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