好不好每天睡多久才算睡够了 身体感觉睡不够的原因

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来自7k7k游戏http://www.7k7k.com/的优秀用户长安月下，于2024.03.21 11:52:49在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“每天睡多久才算睡够了 身体感觉睡不够的原因杀死伊芙第三季”的百科，非常感谢长安月下的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

 

简要回答

每日最佳的睡眠时间大约为8个小时左右，有的人总感觉不管睡多久还是困，很有可能是身体健康出现了问题，比如高血压、贫血都有可能让人体产生疲劳感，一旦发现这些症状，应及时就医治疗。

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  一、身体感觉睡不够的原因
  1、环境因素：
  当人们长期处于嘈杂的环境时，很可能会影响睡眠质量，睡眠质量下降即使睡眠时间充足，身体仍会感觉到十分疲惫，仿佛没有睡醒一样。
  2、心理因素：
  心理压力过大、焦躁、烦闷、抑郁等情绪对睡眠都有或多或少的影响，即使一整天都躺在床上休息，睡眠质量提升不上去身体也无法得到真正的休息。
  3、躯体因素：
  如果人体本身患有慢性疲劳综合症、免疫力下降、病毒感染等疾病，就会有失眠、睡觉不安稳、全身乏力等症状，这是睡觉无法改善的。
  4、药物因素：
  有些药物对身体会有催眠的作用，比如我们日常食用的感冒药，这些药物会导致病患发生睡眠不足的情况。
  5、疾病因素：
  高血压、缺铁性贫血、甲状腺功能减退都是嗜睡的主要原因，当身体患有这种疾病时应立即就医检查。

  
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  二、身体感觉睡不够的解决办法
  1、保持规律的生活习惯：长期睡眠不规律就会让人体生物钟紊乱，尽量养成早睡早起的优良习惯，避免因长时间熬夜引起的健康问题，只有身体得到充足健康规律的休息，才会精神百倍。
  2、用温水泡脚和喝温牛奶：长时间睡眠不足可以在睡觉之前用温水泡脚，疏通全身血液，缓解身体的疲劳感，温牛奶可以让人体更好更快的进入睡眠状态。
  3、利用中药调理身体：长期睡眠不足也是一种疾病，如果一些非医疗手段无法缓解，可以利用中药进行调理。

  

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经验备注

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