求学习秋天补蛋白 推荐六道美味的荤素菜 好吃不贵营养高 增强免疫力

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来自途牛https://www.tuniu.com/的优秀用户AAA，于2023.11.27 15:58:57在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“秋天补蛋白 推荐六道美味的荤素菜 好吃不贵营养高 增强免疫力上海博物馆”的百科，非常感谢AAA的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

虾仁炒蔬菜、鱿鱼蒜苔炒、牛肉滑蛋、莲藕炒肉片等。蛋白质作为生命的基石，对于身体的免疫力和整体健康有着重要的作用。在寒冷的秋天，我们更需要注重膳食搭配，合理补充蛋白质，提高身体的抵抗力，御寒保健。为此，推荐六道美味的家常菜，制作简单，口感丰富，不仅适合老少皆宜，更是深秋时节的暖心佳肴。让我们一同品味这份美味，温暖身心，度过一个安康愉悦的秋冬季。

• 01

  一、虾仁炒蔬菜
  食材：
  鸡蛋、大虾、黄瓜、胡萝卜、木耳、蒜末
  做法：
  1. 打入两个鸡蛋，煎成蛋饼备用。
  2. 大虾清洗后煸炒至变色，备用。
  3. 黄瓜、胡萝卜、木耳清洗切块。
  4. 热锅爆香蒜末，加入蔬菜炒熟。
  5. 放入虾仁和蛋饼，炒匀。
  6. 加入调味料，最后淋上葱花，即可出锅。

  
• 02

  二、鱿鱼蒜苔炒
  食材：
  鱿鱼须、蒜苔、姜蒜末、豆瓣酱
  做法：
  1. 鱿鱼焯水后切段，备用。
  2. 蒜苔切段，姜蒜末备好。
  3. 热锅爆香姜蒜末，加入豆瓣酱翻炒。
  4. 放入鱿鱼须，煸炒至变色。
  5. 加入蒜苔，调味后炒匀。
  6. 出锅前撒上葱花，即可食用。

  
• 03

  三、牛肉滑蛋
  食材：
  牛肉、鸡蛋、葱花
  做法：
  1. 牛肉切片，腌制后煸炒至变色。
  2. 鸡蛋打散备用。
  3. 热锅倒入葱花鸡蛋液，煎至成型。
  4. 放入炒好的牛肉，炒匀即可。

  
• 04

  四、莲藕炒肉片
  食材：
  瘦肉、莲藕、青红椒、蒜末
  做法：
  1. 瘦肉腌制后煸炒至变色。
  2. 莲藕、青红椒清洗切块。
  3. 热锅倒入蒜末，加入莲藕炒至断生。
  4. 放入青红椒和炒好的瘦肉，炒匀调味即可。

  
• 05

  五、白萝卜炖肉
  食材：
  白萝卜、猪肉、八角、桂皮、葱花
  做法：
  1. 猪肉焯水后切块，与白萝卜一同焖煮。
  2. 热锅炖煮姜片、葱段。
  3. 加入焖煮好的猪肉和白萝卜，继续焖煮。
  4. 最后撒上葱花，即可出锅。

  
• 06

  六、玉米鸡翅煲
  食材：
  鸡中翅、玉米、胡萝卜、土豆、姜丝、蒜末、葱花
  做法：
  1. 鸡中翅腌制后煎至金黄。
  2. 蔬菜切块备好。
  3. 热锅炒香姜丝、蒜末，加入豆瓣酱。
  4. 放入煎好的鸡中翅，加入蔬菜翻炒。
  5. 加入调味料和清水，焖煮至入味。
  6. 出锅前撒上葱花，即可享用。
  在这个寒冷的季节，尽管外面的世界寒风凛冽，我们可以通过这六款美味的家常菜，为身体注入温暖的力量。合理的蛋白质摄入不仅可以提高免疫力，还能使味蕾得到满足。让我们在美食的陪伴下，舒适度过这个秋冬季，保持身体的健康和愉悦心情。

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经验备注

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