哪些运动后怎么有效放松腿部

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来自观察者网https://www.guancha.cn/的优秀用户小生1818，于2022.01.14 19:32:36在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“运动后怎么有效放松腿部十年”的百科，非常感谢Array的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

运动非常重要，运动后的放松同样也非常重要，做好放松，不仅仅可以缓解运动所带来的肌肉酸痛与疲劳，而且还会让自己的肌肉线条变得更加优美。刚刚做完下肢运动，那么应该怎么做才能有效放松腿部肌肉呢。

• 01

  用手拍打
  用手拍打腿部肌肉，可以使肌肉放松，促进腿部血液流动与乳酸排出。

  
• 02

  靠墙弓箭步
  靠近墙站，然后扎弓箭步，用双手手臂撑着墙，左脚踩地，让左侧的小腿后侧有明显的拉伸感，之后换右腿再来一次。

  
• 03

  勾脚尖
  弯腰勾脚尖，然后手臂往下够脚尖，通过这方式来拉伸自己腿部后侧的肌肉

  
• 04

  俯身蹲下，把伸直的大腿内侧部分朝着地面，侧压，然后左右交替进行，进行15次左右 。

  
• 05

  腿部拉伸甚至还会直接影响腿的粗细，尤其是女生，如果不想变成大肌肉粗腿，就要好好拉伸哦。

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经验备注

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