好不好控血糖的5个误区，许多人都做错了，对比一下，可能你也中招了

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来自天涯社区http://www.tianya.cn/的优秀用户梨子，于2023.10.03 17:14:12在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“控血糖的5个误区，许多人都做错了，对比一下，可能你也中招了比亚迪”的百科，非常感谢梨子的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

糖尿病的长期存在会导致眼睛、肾脏、心脏、血管等器官出现慢性损伤和功能障碍，对我们的身体健康构成巨大威胁。比糖尿病本身更可怕的是糖尿病的并发症，而且再加上生活中许多糖尿病患者在平时不注意对血糖的控制，久而久之就会导致糖尿病并发症的出现，进而对我们的身体健康造成更严重的危害。因此，控制糖尿病的发展和预防并发症是糖尿病患者最重要的健康问题。据估计，中国糖尿病患者人数已超过1.29亿，居世界首位，因此控制糖尿病患者和普通人的血糖都非常重要。然而，生活中大多数糖尿病患者在控制糖尿病方面仍存在一些误解。提醒：生活中这5个控糖误区，很多人都在做，要及时改正

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  1、 不能熬夜，但可以多睡？
  熬夜的危害是不言而喻的。但是有一些糖尿病患者认为，自己不能熬夜，但可以睡得更多。事实上，睡懒觉也不利于我们对血糖控制。
  这是因为如果早上不按时起床、不按时吃饭、不按时服药，我们一天中的血糖模式就会被完全打乱，不仅会增加肝脏转化血糖的负担，而且还会导致血糖出现异常波动。建议糖友遵循科学的睡眠时间表，晚上不要睡得太晚，最好在早晨10点之前起床。

  
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  2、 主食里加油可以控制餐后血糖？
  这种做法是错误的。虽然食用油本身不会增加血糖，但它可以延缓血糖升高的作用并不显著，而且过量的油会降低胰岛素敏感性，导致血糖控制能力下降。同时如果在主食里添加过多的油，还可能会导致摄入的热量过高，这同样也不利于我们的血糖控制。

  
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  3、 糖尿病患者只要不吃甜的东西就可以了？
  首先，患者误解了“甜”，而且吃甜食与糖尿病没有直接关系，就比如说水果，大部分水果味道都很甜，也可以分为低糖和高糖。草莓、桔子、葡萄柚、鳄梨和其他低糖水果都可以吃。但一些不太甜的食物也可能会对血糖产生影响，比如无糖食物。虽然它们不含糖，但却含有淀粉、油和糖浆，吃得太多仍然会影响血糖的稳定。

  
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  4、 挑食可以降血糖？
  这种说法是错误的。对于糖尿病患者来说，在日常生活中，合理均衡的饮食对改善糖尿病的病情非常重要，但仍存在糖尿病患者盲目挑食的情况，比如总是吃很多自己喜欢的食物，甚至每天都吃，却不吃任何不喜欢的食物，殊不知这对自己的健康不好。所以，糖友们应该注意合理均衡的饮食。除了主食外，还应适当食用新鲜的蔬菜和水果，并注意肉类和蔬菜的搭配。这对身体健康有益，也可以更好地控制血糖。

  
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  5、 多运动能降血糖？
  众所周知，运动可以提高身体素质，预防心血管疾病。生活中很多人觉得运动会消耗血糖，所以他们认为饭后运动可以起到降低血糖的作用，运动的越多，降低血糖的效果就越好。殊不知，运动压力也会导致高血糖的发生，最终不仅没有达到强身健体的效果，而且还会由于不正确的运动行为对身体健康造成损害。
  所以糖尿病患者正确的运动模式应该是选择自己适合的运动模式，并根据自己的身体状况确定运动时间。同时也不应该空腹或饭后立即锻炼，运动量也应该适当。
  总而言之，对于糖尿病患者来说，应该遵循医生的医嘱健康、科学的稳定血糖，不要听信网上的传言，以防造成严重的后果，危害到我们的身体健康。

  

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