关于自由泳的基本动作有哪些

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来自珍爱网https://www.zhenai.com/的优秀用户Miss. 张，于2023.12.13 13:47:54在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“自由泳的基本动作有哪些秦时明月”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

自由泳的基本动作包括身体姿势、双臂动作、划臂动作、呼吸、腿和脚的动作以及游泳的节奏和协调性等。掌握自由泳的基本动作和技巧，能快速帮助我们提高游泳的效率，本身自由泳是一种高速并且很有力量的游泳姿势，正确的动作能达到更加稳定的游泳效果。

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  1、身体姿势
  身体要保持一条直线的状态，整个身体要尽可能地放松，这样才能让身体保持完美的流线型。在游泳的时候，头要稍微抬起来一些，肩膀向下垂，眼睛要看着前面的方向，膝盖可以稍稍弯曲，通过脚的摆动来保持身体平衡。
  2、双臂动作
  双臂要同时向前摆动，用手掌和手臂将水推到后方，当双臂移动的时候胳膊肘要保持向上的方向。双臂需要沿着身体的两侧进行移动，这样能给我们带来更多的推力。

  
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  3、划臂动作
  当双臂向前移动的时候，要向外展开，当手臂向后移动的时候，胳膊肘要抬高，手臂向下划水，通过划臂动作带来足够的推进力，才能让我们控制前进的速度和方向。
  4、呼吸
  保持在同一侧呼吸，让身体可以更加顺滑地向前移动。在正前方呼吸，呼吸后迅速转向另一侧，能有效地保持身体平衡，不会沉下去。

  
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  5、腿脚的动作
  腿和脚的动作是起到辅助的作用，脚在水里要轻轻摆动，能给身体提供推力，要注意的是腿和脚上的动作力度不能过大，也不能过于频繁。
  6、节奏和协调性
  节奏以及身体的协调性非常重要，无论是双臂还是腿脚都需要协同进行。在腿部动作之间进行划臂动作会让身体游动的更加流畅，保持适合自己的节奏，能让我们在游泳的时候有着足够的力量和速度。

  

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