哪种经常马拉松对身体好吗 马拉松好处和坏处

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来自新浪体育http://sports.sina.com.cn/的优秀用户Miss. 张，于2023.11.02 14:08:14在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“经常马拉松对身体好吗 马拉松好处和坏处钢铁侠3”的百科，非常感谢Miss. 张的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

经常马拉松对身体有一定的好处，因为马拉松是一项长距离的耐力运动，能够锻炼身体，也能够让自身变得更加的健康，比如在生活中锻炼，经常马拉松时，能够锻炼心肺，可以提高身体的耐力和氧摄取能力。长时间坚持马拉松训练，可以降低患心血管类疾病的风险。

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  燃烧脂肪
  由于马拉松是一项长距离的耐力运动，适当的进行马拉松训练时，有助于燃烧体内的脂肪，这样对于减肥和塑造身材是非常有帮助的。而人们在借助马拉松燃烧脂肪时，也能够提高意志力和心理承受能力。

  
• 02

  有助于社交
  现如今很多人会参加马拉松比赛，而马拉松比赛通常会聚集来自世界各地的跑者，所以说马拉松比赛是一个比较好的社交平台。一般人们参加马拉松比赛时，可以结交新的朋友，交流跑步经验和技巧。

  
• 03

  马拉松的坏处
  如果经常参加马拉松，可能会导致运动过度对身体造成伤害，特别是对初学者来说，过度的运动可能会导致肌肉拉伤，关节磨损等等问题。当然在马拉松训练期间，如果营养补充不足，可能会导致身体疲劳，肌肉恢复的比较缓慢。还有一些人参加马拉松时，给自身造成了一定的压力。

  

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