请告诉下冬天补阳季 建议多吃八道肉菜美食 增补阳气蛋白质 暖身过冬天

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来自世纪佳缘https://www.jiayuan.com/的优秀用户AAA，于2023.12.11 12:00:38在经验百科知识平台总结分享了一篇关于“冬天补阳季 建议多吃八道肉菜美食 增补阳气蛋白质 暖身过冬天比亚迪唐”的百科，非常感谢AAA的辛苦付出，他总结的解决技巧方法及常用办法如下：

简要回答

红烧排骨土豆煲、香蒜鸡爪、蒜香鸡翅、双椒鸡腿肉等。中国有句古训：“食补为上，药补为辅。”在寒冷的冬季，为了保持身体的温暖，摄入足够的阳气和蛋白质至关重要。下面介绍八道美味的肉菜佳肴，通过重新表达的方式，为你带来全新的视角，让你在冬天注入活力，温暖整个季节。

• 01

  一、红烧排骨土豆煲
  原料：
  适量排骨、适量土豆、适量姜片、葱段、适量料酒、生抽
  做法：
  1. 将排骨焯水，土豆切块，姜片和葱段备好。
  2. 热锅热油，爆炒姜片，加入排骨煸炒至微黄，加入土豆块，再加入适量的料酒和生抽，翻炒均匀。
  3. 加入足够的水，盖上锅盖焖煮30分钟，直到土豆熟烂，最后加入葱段即可。
  这道菜的营养价值在于土豆含有丰富的维生素，而排骨则提供优质蛋白质。
  二、香蒜鸡爪
  原料：
  适量鸡爪、适量蒜末、适量生姜末、干辣椒、适量酱油、料酒
  做法：
  1. 将鸡爪洗净备用，蒜末、生姜末和干辣椒备好。
  2. 热锅热油，爆炒蒜末、生姜末和干辣椒，加入鸡爪煸炒均匀。
  3. 加入适量的酱油和料酒，继续煸炒至鸡爪入味，最后装盘即可。
  这道菜的营养价值在于鸡爪富含胶原蛋白，而蒜末则提供抗氧化物质。

  
• 02

  三、蒜香鸡翅
  原料：
  适量鸡翅、适量蒜末、适量青椒丝、红椒丝、适量生抽、盐
  做法：
  1. 将鸡翅洗净备用，蒜末备好，青椒丝和红椒丝切好。
  2. 将鸡翅放入锅中煸炒至微黄，加入蒜末、青椒丝和红椒丝，煸炒均匀。
  3. 加入适量的生抽和盐，继续煸炒至鸡翅熟透，最后装盘即可。
  这道菜的营养价值在于鸡翅富含蛋白质，而蒜末提供天然抗生素。
  四、双椒鸡腿肉
  原料：
  适量鸡腿肉、适量青椒、红椒、适量姜片、葱段、适量料酒、生抽
  做法：
  1. 将鸡腿肉切块，青椒和红椒切丝，姜片和葱段备好。
  2. 热锅热油，爆炒姜片和葱段，加入鸡腿肉煸炒至变色。
  3. 加入青椒丝和红椒丝，继续煸炒均匀。
  4. 加入适量的料酒和生抽，翻炒均匀至鸡腿肉熟透，最后装盘即可。
  这道菜的营养价值在于鸡腿肉富含蛋白质和维生素，而青椒和红椒则提供丰富的维生素C。
  五、红烧猪蹄
  原料：
  适量猪蹄、适量姜片、葱段、适量料酒、生抽、适量冰糖、老抽
  做法：
  1. 将猪蹄焯水，姜片和葱段备好。
  2. 热锅热油，爆炒姜片和葱段，加入猪蹄煸炒至微黄。
  3. 加入适量的料酒和生抽，翻炒均匀。
  4. 加入足够的水，再加入适量的冰糖和老抽，煮沸后转小火慢炖2小时，直到猪蹄变得软烂，最后装盘即可。
  这道菜的营养价值在于猪蹄富含胶原蛋白，有助于滋养皮肤和关节。

  
• 03

  六、红烧牛肉
  原料：
  适量牛肉、适量姜片、蒜末、适量料酒、生抽、适量冰糖、老抽
  做法：
  1. 将牛肉切块，姜片和蒜末备好。
  2. 热锅热油，爆炒姜片和蒜末，加入牛肉煸炒至变色。
  3. 加入适量的料酒和生抽，翻炒均匀。
  4. 加入足够的水，再加入适量的冰糖和老抽，煮沸后转小火慢炖2小时，直到牛肉变得酥烂，最后装盘即可。
  这道菜的营养价值在于牛肉富含优质蛋白质和铁元素。
  七、红烧鸭腿
  原料：
  适量鸭腿、适量姜片、蒜末、适量料酒、生抽、适量冰糖、老抽
  做法：
  1. 将鸭腿焯水，姜片和蒜末备好。
  2. 热锅热油，爆炒姜片和蒜末，加入鸭腿煸炒至微黄。
  3. 加入适量的料酒和生抽，翻炒均匀。
  4. 加入足够的水，再加入适量的冰糖和老抽，煮沸后转小火慢炖2小时，直到鸭腿变得软烂，最后装盘即可。
  这道菜的营养价值在于鸭腿富含蛋白质和脂肪，有助于保持皮肤的滋润。
  八、香煎羊排
  原料：
  适量羊排、适量大蒜末、适量迷迭香、适量盐、黑胡椒粉、适量橄榄油
  做法：
  1. 将羊排洗净备用，大蒜末和迷迭香备好。
  2. 在羊排表面均匀涂抹橄榄油，撒上适量的盐、黑胡椒粉，再撒上大蒜末和迷迭香，腌制15分钟。
  3. 热锅热油，将羊排放入锅中，中火煎至两面金黄，确保内部熟透。
  4. 取出羊排，稍微放置片刻，切成块状，最后装盘即可。
  这道菜的营养价值在于羊排富含高质量的蛋白质和维生素B12，有助于提供能量和维持神经系统的正常功能。
  这些八道肉菜佳肴都是冬季养生的美食选择。它们富含蛋白质、维生素和矿物质，能够提供身体所需的营养，并帮助保持身体的温暖。在享受美食的同时，记得适量摄入，保持均衡饮食，配合适当的运动，以达到健康的生活方式。

  

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