11岁130斤怎么减肥？

第1个优秀答案:

对于11岁的女孩子怎来自么减肥，主要就是结合饮食和运动帮助减肥。11岁的女孩子其实还处在生长发育期，所以对于减肥，饮食调理不能一味的减少能量摄入，还要保证蛋白质的摄入，才能避免在减肥的过程中肌肉萎缩。所以建议提供低碳水化合物、低脂肪，但是高蛋白质的食谱，包括可以多提供饱腹感比较强，但热量比较低的新鲜的蔬菜、水果，带率汽批模拿位度训膳食纤维含量比较多危川头源处充场，有助于女孩子减肥。同时要避免一些不良的饮食习惯，比如暴饮暴食、吃夜宵、吃零食等等，都不利于减肥，要注意纠正。除此之外，要配合运动，业确装设款斤天纸企种落单一的饮食治疗效果不会太好，要注意避免做特别激烈的运动，以免增加食欲。最好做相对比较容易坚持、比较缓和的运动，比如慢跑照厚视低、跳操、跳绳等等，有助于体重的下降。不推荐用药减肥，抑制食欲等药物对孩子并不是特别安全，所以不推荐用药减肥。

第2个优秀答案:

只能运动可黑适根绍我获，但是营养要跟上

第3个优秀答案:

少吃，多运动是最好的选择，约束他，不能懒

第4个优秀答案:

亲！控制饮食，高糖高油等少吃，不熬夜，适量运动！