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锻炼小脑的方法都有哪些?

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第1个优秀答案:

一,锻炼小脑,要多走平衡木,因为小脑是运动维持平衡器官。二,倒走与向来自前走使用的肌群不同,可以弥补后者的不足,给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实,倒走可属永子使以锻炼腰肌、股四头肌和还夜例半抗成控立千并杂膝关节周围的肌肉、韧带等从而调整脊柱,机体运动功能促进血液循投报止准起总环,长期坚持倒走对腰腿酸痛,抽筋,肌肉萎缩,关节炎等有良好的辅助治疗效果,更重要的依续断么是由于倒走属于不自然活动方式,可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能,对于青少年来说倒走是为了保持平衡,背部颈椎必须伸展还裂春如赶普京重有预防驼背的功效。小脑是掌管人体平衡的重要器官,锻炼小脑的运动功能,可以通过以下几种运动方式进行锻炼:第一、可以问答走平衡木,平衡木的宽度可以选择由宽到窄,由平板到圆形的过渡,速度由慢到快。第二、可以进行单腿站立训练,左右腿轮换站立,被抬起的下肢可以摆出各种动作以增加站立的难度,如果动作熟练可以进行闭目锻炼。这两种动作都能够有效的锻炼小脑的运动功能,尤其是平衡性的锻炼。


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