详细问题描述及疑问：期待您的答案，我不知道说什么才好,除了谢谢 ！
抑郁症患露轮者更多时候是沉浸在自己的消极感受中，虽然在他们的认识层面上有时也认为自己的想法或情绪是不合理的，但是自己仍是无力摆脱，要想真正转变这种认识的方法之一，就是把自己的感受整理会征在一个专门的笔记本上。患者可以通过转移注意力的方法，来摆脱抑郁。当您的情绪低落时，可以把自己的注意力转移到自己感兴趣的事情上面，更好的投入到事情当中，慢慢的忘却一些负面的情绪，从而达到缓解抑郁的方法。适当作些保护，避免已五端就球认务地编模划受刺激，受干扰，如对令你伤感的地方不要去，对会惹你生气的人敬而远之，以避免生气﹔对於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理括唱管结获饭承受能力差的人，没有干扰时没事，有干扰时就病了。 如果对未来不抱希望，首先，请相信这个想法是不真实刻六矛凯族初刚单族的、会改变的，因为谁都无法知道得虽迫练请让宪明天会发生什麼，对未来的消极想法，只是一种观点，不是事实。患者可以列一下对未来有所期待的积极理由清单，例如“我希望我能谈一次恋爱”，“我希望看到我的孩子走上社会苏样甚命结影开始工作的样子”等。 这些方法只能缓解你在生活中的抑郁情绪，并不能彻底治愈抑郁症，如果已经患有抑郁症，就要尽早到医院接受治疗，以免让患者的身心健康受到更大的危害