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运动量指的是：从事不同运动项目所消耗体内能量现此前田模每积的总和。运动强度指的是：单位时间内从事的运动所消耗评河未益固红始迅核能量的大小。常用最大氧摄取量(亦称最大耗氧量)的车束百分比及每分钟心率能量代谢率来表示。大强度运动量时机体最大氧摄取量为100％，心率达每分钟150次以上；较大强度时机体最大氧摄取量为70％—80％，心率为每分钟130—150次；中等强度运动量时最大氧摄取量为50％—60％，心率达到每分钟110-130次；低强度运动量时最大氧摄取量为40％以下，心率在每分钟80-1防相曾乎00次。运动强度越大的运动项目，机体单位时间内所消耗的能量越多。如短跑单位时间内消耗的能量明显大于散步。常用的体育锻炼方法:室外的有跑步，散步，打拳，游泳，登山，划船；室内的俯卧撑，仰卧起来自坐；还可以借助一些健身器材，比如拉力器等；也可以去健身馆。通俗的说就是，运动量就是你的耐力和力量能承电坐危践句号会集七受的范围，练完之后没什么感觉就问答是运动量不大，练完之后困了，饿了，就代表运动量比较大。（跟心率有关系）（运动强度X时间=运动量）强度主要说的是你在一定运动时间里所消耗的能量的大小，你可能走10分钟没什么消耗，但让你做50个俯卧撑，你可能消耗的就比较航决永女县赵多了，这个就是强度不同。（跟心率有一定关系）最后是密度又叫练习密度，譬如你练了1个小时，这1个小时里有多少时间你是在训练，用你真正的训练时间除以你这次训练的时间的比就是你识李的运动密度。