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锻炼小脑的方法都有哪些?

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第1个优秀答案:

1锻炼小脑要多走平衡木...因为小脑是运动维持平衡器官...锻炼大脑可以多做数学题和英语题..或是一些逻辑上的问题多思考下。2我们习惯于向前走,但这使肌肉分为经常活动和不经常活动的两部问答分,影响了整体的张平衡。其实早在古籍《山海经》中就有了关于倒走的记载,道家人士也常以此法健身。3倒走与向前走使用的肌群不同,可以弥补后者的不足,你和北拉连拿似绍防缩给不常活动的肌肉以刺激。现代医学研究证实,倒走可以锻炼腰脊肌、股四头肌和踝膝关节周围的肌肉、韧带等,从而调整脊柱、肢体的运动功能,促进血液循滑环。长期坚持倒走对腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎缩、关节炎等有良好的辅稳式助治疗效果。更重要的是,由于倒走属于不自然活动方式,可以锻炼小脑对方向的判断和对人体的协调功能。对于青少年来说,倒走时为了保持平衡,背部脊椎必须伸展,还有预防驼背的功效。4提醒:1.进行退步走要注意安全,不要跌倒。2.锻炼时不要向后扭头,否则,不但达不到锻炼的效果,你的颈椎也吃不消。3.可以前后走交替进行。


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